Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Roulé aux épinards et au saumon

Régime Dukan (recette minceur) : Roulé aux épinards et au saumon #dukan https://www.proteinaute.com/recette-roule-aux-epinards-et-au-saumon-10307.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 180°.

 

Si vous prenez des épinard surgeler, les faire décongeler. Les presser dans la main pour extraire le maximum d'eau.

Les ciseler au couteau.

 

Possibilité de prendre des épinard en boite.

 

Préparation du roulé :

Mélanger les oeufs en omelette, saler et poivrer. Mettre les épinards.

Sur une plaque allant au four, mettre un papier cuisson. Ou prendre une place silicone.

Étaler les épinards/oeuf pas trop fin, faire une épaisseur. Si vous n'avez pas assez pour la taille de votre plaque, faite un rectangle bien arrêté. La préparation ne file pas, donc c'est possible.

Enfourner 7 min environ en fonction du four et de l'épaisseur. Vérifier que c'est cuit et faire refroidir.

 

Préparation du fromage ail et fines herbes :

Mélanger les petits suisses avec tout les ingrédients.

 

Assemblage :

Lorsque le roulé est froid, le mettre sur un papier cuison ou de l'aluminium ou encore une plaque silicone, le tartiner de fromage ail et fines herbes et mettre les tranches de saumon uniformément par dessus.

Confectionner votre rouler si besoin avec l'aide du papier.

Mettre au frais et trancher au moment de servir.

 

Pour trancher le roulé encore plus facilement, le faire saisir par le froid dans votre congélateur 10 min.

Pour 6 personnes

 

Idéal en entrée, au pique nique, en apéro et sur un buffet froid.

Roulé : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Roulé de dinde

Roulé de dinde

Photo Dukan Roulé à la confiture

Roulé à la confiture

Photo Dukan Gateau roulé girafe au cappuccino

Gateau roulé girafe au cappuccino

Photo Dukan P'tit roulé 100% PP - 0 Complexe

P'tit roulé 100% PP - 0 Complexe

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 473 recettes de spicy

Recette favorite de 86 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 17/03/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Entrée»

Photo Dukan Terrine de poisson au safran et à l'orange

Terrine de poisson au safran et à l'orange

Photo Dukan Tartare de tomates cerise

Tartare de tomates cerise

Photo Dukan Rillettes de foies de volaille

Rillettes de foies de volaille

Photo Dukan Roulée au Jambon

Roulée au Jambon


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Avatar de spicy sur Proteinaute

spicy - Vers la courbe - le 17/03/2013 à 19:17

Coucou Ninou  j'ai adoré ! la recette est mondiale, j'ai juste dukanisé le fromage ail et fine herbe avec des petits suisses pour évité le toléré. C'est celle que j'ai faite à un atelier Guy Demarle (moules flexiplan) ! https://www.google.fr/search?hl=fr&q=Roul%C3%A9+%C3%A9pinard+saumon&(...)

Ça fait manger des légumes verts aux enfants aussi !

Avatar de Totum sur Proteinaute

Totum - le 17/03/2013 à 20:28

Une recette que je connait bien et que j'adooooore... Je consomme des petits suisse tous les jours, le visuel me fait plus penser à du fromage à la creme nature qu'a des petits suisse aux fines herbes. Merci pour le partage

Avatar de vio13 sur Proteinaute

vio13 - le 21/03/2013 à 05:43

bonne idée la "dukanisation" du boursin, toujours aussi géniale, spicy!

Avatar de nathalie55 sur Proteinaute

nathalie55 - Vers la courbe - le 21/03/2013 à 09:57

j avais pas vue celle si v la faire demain tien mm elle me plait

comprend pas qu on puisse toujours avoir des propos toujours désagréables!!!!!! si ca plait pas on passe son chemin pi c toujours les même qui la ramène !!!! je me suis jamais permis de faire des remarque désagréable sous des recettes ,si j aime pas ou que trouve moche je zap point

Avatar de perle57 sur Proteinaute

perle57 - Vers la courbe - le 24/03/2013 à 10:11

merci Spicy

ca c'est une magnifique recette vais essayer ca ...

c'est une recette comme on les aime

BRAVO a toi

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.