Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Détailler le chou fleur en fleurette et le faire cuire 15 à 20 minutes dans un grand volume d’eau bouillante salée jusqu’à ce que la pointe du couteau pénètre facilement.
Couper les tranches de pepperoni en dés.
Faire revenir la viande hachée et l’ail dans une poêle et réserver.
Préparer votre béchamel :
Dans une casserole, mélanger.le lait et la Maïzena.
Mettre à chauffer pour épaissir.
Ajouter les pepperonis et rectifier l'assaisonnement.
Ajouter le lait et mélanger jusqu’à ce que le mélange épaississe. Assaisonner.
Mettre le chou fleur et la viande hachée dans un plat à four.
Saler et poivrer.
Verser la béchamel dessus puis saupoudrer de râpé.
Enfourner 20 minutes environ dans un four préchauffé à 180°C.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 11/04/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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