Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Steack à cheval façon Romance

Régime Dukan (recette minceur) : Steack à cheval façon Romance #dukan https://www.proteinaute.com/recette-steack-a-cheval-facon-romance-4637.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préparer la galette Dukan : mélanger le blanc d'un oeuf (ou un oeuf entier), le fromage blanc et les sons.

Assaisonner cette préparation selon ses goûts.

Cuire dans une poêle anti adhésive.

Cuire le steak haché puis l'oeuf au plat.

Tartiner la galette d'un carré frais. Disposer le steak haché sur la galette et le tartiner à son tour avec le carré frais restant.

Déposer l'oeuf au plat délicatement sur le steak et savourer !

Une recette simplissime qui cale bien et peu calorique !

Bon appétit !

Avec 1 oeuf : préparer la galette avec le blanc d'oeuf et saisir le jaune à la poêle quelques secondes avant de le déposer sur le steak.

Avec 2 oeufs : préparer la galette avec un oeuf entier et cuire l'autre oeuf au plat.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 5 recettes de romance13

Recette favorite de 73 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 12/05/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Sans toléré»

Photo Dukan Petit Déjeuner Gourmand!

Petit Déjeuner Gourmand!

Photo Dukan Poulet aux navets

Poulet aux navets

Photo Dukan Légumes farcis au jambon et chèvre

Légumes farcis au jambon et chèvre

Photo Dukan Verrines fraîcheur (oeufs de caille et de truite en gelée d'herbes)

Verrines fraîcheur (oeufs de caille et de truite en gelée d'herbes)


Avatar de vivou83 sur Proteinaute

vivou83 - le 18/05/2011 à 21:59

Merci pour l'idée je me suis régalée!!

Avatar de romance13 sur Proteinaute

romance13 - Vers la courbe - le 20/05/2011 à 09:41

C'est avec plaisir !

Avatar de lylloue sur Proteinaute

lylloue - Vers la courbe - le 01/06/2011 à 13:40

ça m'a l'air bon tout ça , moi ce midi j'ai mangé un steak à cheval

mais pas de galette! juste le steak 5%cuit par dessus une tranche de grison et par dessus un oeuf au plat , 2suisses à %

c'est un peu moins copieux .

vu que ma galette je l'a mange : moitiè petit déjeuner et l'autre moitié quand je fais ma balade 1h30 toutes les après midi

courage

Avatar de romance13 sur Proteinaute

romance13 - Vers la courbe - le 02/06/2011 à 20:45

merci! courage aussi !!

Avatar de Utilisateur127192 sur Proteinaute

Utilisateur127192 - Vers la courbe - le 07/01/2014 à 19:46

Un grand merci pour cette super recette !!! Me suis régalée !!! hop... dans mes favoris

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.