Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Pour la pâte :
Mélanger un oeuf + 1 blanc d'oeuf, le carré frais, le yaourt et la maïzena. Verser le mélange dans un moule en silicone rond. Cuire 10 minutes au four à 200°C. Retourner la pâte et badigeonner du jaune d'oeuf. Cuire de nouveau 10 minutes.
Préparation de la tarte :
Une fois cuite, recouvrir la pâte d'une fine couche de moutarde. Faire revenir un oignon et le déposer sur la pâte. Dans un saladier, mélanger le thon et le fromage blanc, ajouter du se let du poivre. Déposer le mélange au-dessus des oignons.
Mettre au four à 200°C pendant environ 20 minutes.
Pour une à deux personnes. Servir tiède, c'est encore meilleur ! Régalez-vous !
|
|
|
Tartelettes framboise, biscuit crousti-moelleux à la vanille |
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 195 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 25/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
-
Très bon et très agréable, ça change de la galette au son
- 
-
merci ! c'est une recette non dudu que j'ai adapté à notre régime car je la trouve excellente !
- -
Cette tarte est vraiment délicieuse.
J'ai ajouté un peu de surimi au thon, un régal !!
Merci encore pour cette recette !!
- -
Testé ce soir et franchement pas mal du tout !
J'ai juste ajouté un peu de son d'avoine dans la pâte pour l'épaissir un peu (elle me semblait bien liquide !) et un peu de curry de madras dessus ...
Merci pour l'idée !
- -
moi en pl je recouvre avec des rondelles de tomates dessus et fini avec du gruyere rapé...je ne met pas de FB car je fais revenir le thon à la poele avec des épices et un peu de vin blanc...attention à bien compter les tolérés..mais c'est un régal
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
