Mon Régime Dukan
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Pour la pâte :
Mélanger un oeuf + 1 blanc d'oeuf, le carré frais, le yaourt et la maïzena. Verser le mélange dans un moule en silicone rond. Cuire 10 minutes au four à 200°C. Retourner la pâte et badigeonner du jaune d'oeuf. Cuire de nouveau 10 minutes.
Préparation de la tarte :
Une fois cuite, recouvrir la pâte d'une fine couche de moutarde. Faire revenir un oignon et le déposer sur la pâte. Dans un saladier, mélanger le thon et le fromage blanc, ajouter du se let du poivre. Déposer le mélange au-dessus des oignons.
Mettre au four à 200°C pendant environ 20 minutes.
Pour une à deux personnes. Servir tiède, c'est encore meilleur ! Régalez-vous !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 195 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 25/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Très bon et très agréable, ça change de la galette au son
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merci ! c'est une recette non dudu que j'ai adapté à notre régime car je la trouve excellente !
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Cette tarte est vraiment délicieuse.
J'ai ajouté un peu de surimi au thon, un régal !!
Merci encore pour cette recette !!
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Testé ce soir et franchement pas mal du tout !
J'ai juste ajouté un peu de son d'avoine dans la pâte pour l'épaissir un peu (elle me semblait bien liquide !) et un peu de curry de madras dessus ...
Merci pour l'idée !
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moi en pl je recouvre avec des rondelles de tomates dessus et fini avec du gruyere rapé...je ne met pas de FB car je fais revenir le thon à la poele avec des épices et un peu de vin blanc...attention à bien compter les tolérés..mais c'est un régal
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