Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Préparer les tomates et les poivrons comme ici : oeuf à la basquaise
Faire cuire la viande hachée, assaisonner à votre goût avec les épices de votre choix (le piment et le cumin sont essentiels).
Si vous mettez de l'oignon haché et l'ail c'est maintenant.
Trancher le tofu dans la largeur afin de le détailler bandes et ensuite en petits cubes.
Mettre le tofu avec la viande, faire sauter.
Ajouter les poivrons et les tomates. Laisser mijoter 3 min.
Servir bien chaud.
Pour 2 personnes.
En PP il suffit tout simplement d'enlever les tomates et les poivrons, de mettre 1/2 cc de concentré de tomate et de l'oignon haché.
Servir avec du riz en conso/sab. On peut aussi rajouter du maïs.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 05/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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autre question si je mets 2OOg de tofu, 100g de steack et 2 tomate, c'est bon pour 1personne? comme ta recette est pour deux
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Coucou Chipie : C'est vraiment délicieux et le tofu se marie très bien avec les épices tex mex. Tu peux faire la quantité que tu veux. Mon tofu c'est un bloc de 100 g. Biz
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merci c'etait super bon je la conseille vraiment
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le soleil dans l'assiette ! très bon et repas complet - les épices parfaits
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Merci Elrik ! moi aussi je suis une fan d'épices 
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