Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Disposer deux feuilles d'aluminium en croix (l'une sur l'autre)
Poser le filet de truite peau en dessous
Tartiner ce filet d'un premier carré frais
Couper l'oignon en petits morceaux et le répartir sur le filet tartiné
Émietter et tartiner (concrètement, il faut le faire avec les doigts) sur l'ensemble.
Recouvrir le tout des deux sauces
Refermer la première feuille d'alu le plus près possible du poisson pour que la sauce le recouvre, puis la seconde, le tout le plus hermétiquement possible.
Enfourner à 200° pour 20-25 minutes (ou plus suivant la taille du filet)
Servir chaud
C'est une recette super facile et rapide, que je trouve très rassasiante, et qui, grâce à la sauce soja, permet de se donner un petit peu de goût sucré.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 20 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 02/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Bonjour,
C'est moi qui ai mis cette recette, et je suis surpris de voir qu'elle n'est autorisée qu'à partir de la phase de croisière. Pourquoi pas en phase d'attaque ?
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Elle contient un oignon entier, je mets seulement celles avec un demi oignon en attaque pour ne pas trop abuser des condiments en attaque
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Bonjour,
je vais avoir l'air idiote mais, je n'aime pas le fromage et je me demande donc ce que c'est le "carré frais" ?
merci pour votre indulgence....
Début du régime aujourd'hui.....;
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C'est un fromage frais salé, qui n'a pas vraiment de gout, comme du fromage blanc égoutté et salé
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