Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer les oeufs façon mimosa en écrasant à la fourchette les oeufs durs froids et écalés. Assaisonner de poivre et d'un cc d'aneth ciselée.
Écraser les carrés frais, y ajouter le fromage blanc et une cc d'aneth ciselée.
Faire cuire les tranches de bacon dans une poêle antiadhésive.
Égoutter les filets de maquereaux, conserver les aromates (morceaux de cornichon, oignon, etc..)
Installer sur une galette la moitié de chaque préparation côte à côte dans l'ordre suivant : deux tranches de bacon roulées sur elles-mêmes, des oeufs mimosa, les aromates, le maquereau, la sauce à l'aneth, à nouveau des oeufs mimosa.
Rouler la galette sur elle-même en serrant bien et en rabattant un des cotés afin d'avoir un fond lors de la dégustation.
Utiliser le reste des préparations pour garnir le second wrap.
Quantité de son d'avoine pour 1 personne : 2 jours en phase d'attaque, 1, 5 jours en croisière et 1 jour en conso.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 28/01/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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