Ambrecoco est " re parti"

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ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2013 à 19:26 Chiba tu mange du pain complet en croisière???? Bon moi des demain inchallah c'est parti J'ai déjà mes menus en tête inchallah Matin: cafe Midi 3 blanc d'oeuf Soir poisson au four Boire 1,5 l d'eau J'ai hâte et jespere réussir

chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2013 à 20:05 Coucou oui je mange du pain complet mais c'est vrai que cest pas permis en croisière. Tu ne prends qu un café le matin moi je ne tiendrais pas jusqu'à midi. Ton menu me semble maigre. En tout cas bon courage.
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2013 à 20:19 J avais du mal à reprendre dukan surtout pour mes tartines du matin et les frites. alors quand j ai commencé dukan j ai arrêté les fritesmais je prends deux tartines de pain complet le matin au lieu des 4 tartines de pain blanc.
ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2013 à 20:23 Bah ça va du moment que tu perds et sur ça perturbe pas ton regime ça va Bah le cafe le matin ça va ça me gêne pas de pas manger a côté Sinon je me ferais une galette dudu a voir Le soucis c que a midi je suis au boulot donc j pas trop le choix :- (
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2013 à 20:36 C'est vrai qu avec le boulot c est pas évident. Oeuf dur avec du thon mélange avec un petit suisse et en pl ajouter de la laitue. Bon courage
ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2013 à 22:07 Ouai pr les jour pl ça me gêne pas du tout mais pp c plus délicat .) tu fais comment toi ?
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2013 à 22:44 J'ai une cuisine au boulot. Si j ai préparé à l avance je réchauffe au micro onde. Comme c est rare que je prépare à l avance. Je prends souvent thon ou saumon fumé ou fromage blanc. Et en pl je rajoute de la salade. Demain on reprend la semaine. Encore rien de prévu comme menu. Bon courage
ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2013 à 23:23 Ah c cool si tu peux chauffer tes plats moi je serais toi je cuisinerais pour la semaine sérieux pour que le regime sois plus simple faut bcp cuisiner et diversifier ses plats On va se soutenir et réussir inchallah

ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 07:51 Allez hop c'est parti j'ai décidé de réussir et je vais y arriver je suis très très motivée Bon je me suis pesée ce matin c'est la catastrophe la balance affiche 76 Ok donc faut agir !!!!! Petit déj : cafe au lait écrémé édulcoré Midi: ça sera 3 blanc d'oeuf dur Allez on y va on s'accroche
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 11:17 bonjour bonjour ambrecoco tu m'as l'air bien motivée et bien partie. que tout se passe pour le mieux ce matin j'ai pris pour petit déj: une café au lait écrémé , une crêpe dukan (avec une cuillère à soupe de son d'avoine et l'autre cuillère à soupe pour le soir je trouve que cela rempli bien l'estomac et évite les grignotages devant la télé!) et aussi 3 biscuits dukan. pour midi ce sera salade haricot vert avec du thon nature. et un verre de coca light. Je n'ai jamais vraiment pris le temps de préparer mes menus à l'avance. d'un coté si je le fais j'aurais plus facile à m'organiser. comme tu le vois jen n'ai pas pris mes tartines de pain complet. je voudrais accélérer ma perte pour descendre en dessous des 90 kilos (encore 400 g). Cela me motivera car j'aurais atteins mon premier objectif (descendre en dessous des 90 kilos). Mon deuxième objectif c'est d'avoir un bmi de 30 (soit un poids DE 81 kilos) bon courage ambrecoco, j'attends de tes nouvelles ce soir! Angielamauricienne, je ne te vois plus. Fais nous un petit signe. ne laisse pas tomber. on est là pour s'entraider. à ce soir les filles
ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 17:33 Bravo chiba pour ta résistance au pain complet lol Inchallah tu vas réussir a atteindre ton premier objectif C'est vrai que de faire les menus a l'avance ça aide vraiment Pour le moment pas de craquage tout va bien Au final ce soir ça sera viande haché et escalope de dinde cuit au four En dessert galette du du
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 21:41 Coucou félicitation pour ton non craquage!!! C'est la première semaine la plus dur( en tout cas pour moi) Ce soir j ai pris 2 petits suisses avec du son d avoine. Demain pp je ne sais pas encore ce que je vais manger. Sinon cet après midi je n avais pas trop faim même ce soir! Ca va tu n es pas trop fatiguée?
ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 21:50 Tu as réussi a consommer ta dise de protéine ????? Si un peu naze mais je pense sur c a cause du boulot
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 22:30 J ai pris une dose de protéines. Même comme ça je ne suis qu à environ 60 g de protéines. On verra demain
ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 23:02 Une dose de protéine c'est a dire? Tu utilise du protifar c'est ça ? Moi j'ai bien pris ma dose de protéine
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 23:07 Non c'est de la poudre de protéine comme ceux utilisés dans les régimes hyperprotéinés. Je sais que ds le livre on le déconseille. Mais j en prend rarement. Le protifar je l utilise pas beaucoup. J y pense pas quand je cuisine. Demain pp

ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/10/2013 à 06:43 Ah ok , Moi j'ai une boîte de protifar je pense m'en servir pour tout ce qui est pain et prepa pâtisserie inchallah -500gr ce matin ça commence doucement mais ça me va jespere inchallah que ça va continuer Matin: 100gr fromage blanc avec un peu édulcorant Midi: j'ai pris deux œufs dur je mangerai que les blancs Soir je sais pas
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/10/2013 à 07:26 Mabrouk ce matin -300g. Trop contente petit dej cafe lait et un mini bol de flocon d avoine dukan. Bonne journée
ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/10/2013 à 07:54 Bravoooooo chiba on va réussir inchallah
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/10/2013 à 13:17 coucou pour midi c’était pizza au saumon fumée. j'ai préparé aussi un dessert (maizena, choco dégraissé, édulcorant et lait écrémé inchaALlah je vais bientôt franchir le cap des - 90 kilos. encore 100g et le premier objectif sera atteint. Cette perte me pousse à moins faire d’écart et mieux respecter le régime. courage courage on les aura ces kilos
ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/10/2013 à 22:31 Mmmmm pizza au saumon après ma pa je m'en ferais une inchalla Moi ce soir 3 œufs au plat ( deux entier et blanc œuf en plus) 3 tranche jambon dinde Un surimi Un fromage blanc et galette Je pense pas avoir pris ma dose de prot je dois être a 68/69 gr je me rattraperai démain inchallah Ça a été ta journee
ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/10/2013 à 06:08 Sabhr El rirh -400 gr pour moi ce matin comment ça fait plaisir Petit déj : un peu de fb et cafe au laiy
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/10/2013 à 07:49 Sabah el noor Mabrouk pour ta perte grosse déception ce matin sur ma balance: +200g. pourtant pas d écart et c'était journée pp. Je me did peut être un peu de rétention car j ai beaucoup mangé salé ( saumon fumé et thon). On verra bien comment la balance évoluera!!! Aujourd'hui pl petit dej cafe lait et un bol de céréales dukan. Pour midi saumon ( pas le fumé avec haricot vert. Bon courage
ambrecoco 171 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/10/2013 à 13:18 chiba malich 200 gr cest peu etre juste de leau dis moi est ce que tu bois au fait cest important de boire au moins 1.5 l moi ce midi :2 petites escalope de poulet avec un peu de moutarde ce soir je ne sais pas encore on verra inchalla

chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/10/2013 à 13:24 Je bois 1.5 litre d eau par jour et un verre de coca light à midi. tout compte fais pour midi cesr haricot vert et saumon fumé. Pas eu le temps de préparer le saumon. Je vais essayer de ne pas me peser demain matin car en pl aujourd'hui. Bon appétit

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