Bonjour, départ le 14/03/11

Posté le 17/03/2011 à 15:25

Ah oui merci de me dire je suppose que toi maintenant tu connais les recettes par coeur ????

Posté le 17/03/2011 à 15:58

INFOS... le lait en poudre est maintenant valide en PA 3 à 4 cas /jour....

Posté le 17/03/2011 à 18:55

bonsoir les filles! j ai fai un egard aujourd hui et mainenant je le regrette (sandwich merguez) ,comment je peu me ratrapper

Posté le 17/03/2011 à 19:21

maintenant que c'est fait il est trop tard donc on ne se morfons pas et une journée de plus d'attaque c'est une bonne idée et jette toi sur les proteines des que tu auras faim boit beaucoup de thé vert..et surtout on ne se pese pas demain !!pourquoi?? parce que s'il y a effet sur la balance ca sera dans 2 jours environ alors attends dimanche voir lundi que tout ca soit passé.. et pourquoi pas faire un peu plus de wii demain ( si tu en a une bien sur ) ou marcher 30 min au lieu de 20 aller on oublie tout ca et on ne recommence pas

Posté le 17/03/2011 à 19:23

gagnante,quand on aime pas le thé on boit quoi ???? moi perso j'aime bcp le café sans sucre et le coca light a la rigueur,donc je peux tout de meme boire ca en plus de l'eau ???

Posté le 17/03/2011 à 19:35

biens sur choupette tu peux café eau et coca zero ( 3 canettes max /jour) et les soda 0 aussi ( schweppes sprite etccc attention 0 et non light...) essaie les thé vert aromatisés peut etre que ... le thé n'est pas obligatoire mais il a des vertus diuretique et SERAIT (je mets au conditionel loll) un aide minceur....pepette tu me diras comment tu as trouvé ca!!! moi ce soir c'est quiche au jambon et poulet au vinaigre de cidre ( c'est une premiere on verra bien) dessert un sveltesse chocolat blanc...( je sais le dr dukan la enlevé de ses tolerés pour y mettre les taillefine a la place !! moi je me l'autorise de temps en temps comme une recompense!!!)

Posté le 17/03/2011 à 19:41

ca ressemble aussi a ca pour moi pepette ca permet d'en mettre plus dedans lolll....sinon dans un moule a cake j'ai deja fait aussi c'est plus epais mais je trouve pas ca mieux..en plus un grand pain style kebab ca nous laisses le droit de fantasmer lolll....tu peux aussi quand tu es en pl faire un hamburger avec ...2 bon gros steacks hachés a 5 % salade tomates oignons un sylvide emmental a 3% ( amoins que ce soit bridelight ??? brefff)))) et un peu de ketchup (allegé bien entendu)

Posté le 17/03/2011 à 20:13

salut les filles

au fait savez vous qu'il y a une quantité de protéines à consommer par exemple si tu peses 98 kilos il faut consommer 98 grs de protéines j'ai trouvé un tableau qui te donne les valeurs des aliments en protéine si tu ne consommes pas suffisamment de protéines tu ne perds pas ou du moins moins que ce que tu devrais perdre

Volailles et ufs :bienPour 100 g ou 100 ml)

Aliments | Protides

Autruche | 22

Caille | 20

Dinde (escalope) | 22

uf de poule | 13

Omelette nature | 13

Perdreau et perdrix | 25

Pigeon | 23

Pintade et pintadeau | 23

Poule (sans peau) | 17

Poulet (sans peau) | 22

Les viandes :bienPour 100 g)

Aliments | Protides

Bacon de dinde | 19

Bifteck de buf | 25

Haché à 5% MG | 21

Haché à 10% MG | 19

Haché à 15% MG | 18

Bifteck de cheval | 22

Buf (moyenne) | 20

Buf (aiguillette) | 28

Buf (araignée) | 28

Buf (bourguignon) | 30

Buf (pot-au-feu) | 30

Buf (hampe) | 28

Buf (jarret) | 28

Buf (rôti) | 28

Gîte de buf | 28

Jambon cuit de dinde/poulet | 20

Lapin de garenne |22

Lièvre | 28

Veau (moyenne) | 19

Veau (blanquette) | 7,3

Veau (filet) | 21

Veau (escalope) | 19

Veau (foie) | 19

Veau (jarret) | 19

Veau (rôti) | 19

Veau (tendron) | 25

Poissons & crustacés :bienPour 100 g)

Aliments | Protides

Aiglefin | 17

Anchois | 20

Anguille | 17

Bar ou loup | 20

Barbue | 18

Baudroie ou lotte | 18

Bigorneaux | 20

Brochet | 18

Bulot (buccin ou ran) | 17

Cabillaud ou morue | 18

Calmar 86 | 1,4

Colin ou merlu | 17

Congre | 20

Crabe | 16

Crevettes | 21

Crustacés | 15-20

Daurade | 17

Écrevisses | 16

Encornet | 16

Espadon | 19

Huître (douze) |13

Langouste | 17

Langoustine | 17

Lieu | 18

Loup ou bar | 20

Maquereau frais | 16

Maquereau fumé | 21

Merlu ou colin | 17

Merlan | 16

Mérou | 27

Morue ou cabillaud | 18

Morue salée | 38

Morue séchée | 75

Moule | 12

Mulet | 22

Palourdes (clovisses) | 11

Pieuvre (poulpe) | 16

Praires | 10

Raie | 20

Saint-Pierre | 16

Sardines fraîches | 20

Saumon frais | 20

Saumon fumé | 22

Thon frais | 27

Tourteau | 16

Truite arcenciel | 22

Turbo | 16

Lait, produits laitiers :bienPour 100 g ou 100 ml)

Aliments | protides

Fromage blanc à 0% (MG) | 8

Lait écrémé | 3,5

petits suisses 0% | 9

Yaourt nature (1 pot de 125g) | 5,4

aux yaourt natures car beaucoup de glucide à consommer avec modération

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Posté le 17/03/2011 à 20:48

Hum pepette ça me donne envie .. pour moi ce soir, tranches de viandes de grisons et de boeuf froid et un bon pavé de boeuf avec un carré frais 0% ail et fines herbes un pur régal. Et en dessert ce sera fromage blanc. Mon cake aux sons arôme spéculoos est fait pour demain matin, j'ai hâte LoL. C'est vrai que je suis épatée comme on mange bien et dans de bonne quantité. Bonne soirée, à demain.

Posté le 17/03/2011 à 21:07

conclusion du poulet au vinaigre de cidre...a refaire et a refaire encore encore...miam slurppppp!!!!aller un thé mon ti yaourt et c'est bon jusqu'a demain matin ..demain matin je mange les cereales que j'ai fais apres midi vous en donnerez des nouvelles...bonne soiree

Posté le 18/03/2011 à 07:24

Salut,

tiens bon! moi aussi j'ai failli lacher hier. J'avais fait une pastilla aux poissons et j'en avais tellement envie. Puis il me suffit de toucher mes bourlets et mon gros ventre étant assise... et non! Je veux plus d'un gros bidon! Ce matin j'avais perdu 400 gr. Ce qui fait un total de 2,2oo kg depuis le début du régime! Courage!!! Projette toi dans le futu et imagine la silhouette que tu auras.

Ce qui me fait du bien aussi c''est les avant/après. Quand tu vois les résultats sur les photos! Whaouououououououou! Je me dis toujours: MOI AUSSI!!!!!!!

Posté le 18/03/2011 à 08:02

salut les filles

quand tu dis que tu ne manges pas assez regarde la liste des protéines dont tu dois manger, tu as l'impression d'avoir faim quand tu as fini de manger poutou?

moi le matin mon ble de son et avoine je le mange en pancake ou en crepe arome noisette, fait attention avec les aromes ils peuvent vite tournés en beuurrrkkkkk!!!!! si tu le doses trop.

ce matin pancake bol de lait et un bon café

a midi noix de jacques en gratin, poulet aux herbes et porridge

il ne faut pas baisser les bras les filles, cuisinez variez vos menus faites vous plaisir on peut manger à volonté allez on se rebooste !!!!!!!

gros bisous

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