Coucou unre francaise a douala cameroun

Posté le 22/07/2014 à 12:37

Ou peut etre que les 70 kgs resteront un reve

pour moi ...

Posté le 22/07/2014 à 12:41

Désolée kyrene de dégainer

sur toi ce matin ...

Mais vraiment je suis désemparée ...

Posté le 22/07/2014 à 12:51

Rien à dire, le changement se voit.

Et je constate meme que tu n'as plus de

vergetures ...

Tu vois que tes inquiétudes sont résolues ???

Posté le 22/07/2014 à 13:16

c'est ce que je te disais tania

tu es de plus en plus musclée 

tu as pris du muscle, autour des cuisses notamment

c'est pour ça, et en plus de tes règles que la balance s'affole

Posté le 23/07/2014 à 11:37

pas lâcher complètement mais diminuer oui, et les tolérés aussi il faut diminuer ou lâcher jusqu'à ce que ta perte remonte

essaie aussi les oeufs sans manger le jaune

tu avais quoi au menu hier?

Posté le 23/07/2014 à 15:10

c'est tout ce que tu as mangé??

quelle quantité de boeuf?

avec ton poids tu dois consommer 1,5 x 87 kg = 131 g de protéines

3 oeufs durs ça fait 18 g de protéines

des galettes de sons = au max 5 g de protéines

donc ça signifie que pour le reste tu devrais avoir consommé au moins 103 g de protéines

soit environs (103/17 = 650g) de viande de boeuf

car le boeuf fait environ 17 g de protéine, le poulet 22g

donc si tu n'as pas consommé 650g de protéines au moins sache que tu n'as pas mangé assez de protéines ce qui pourrait expliquer ta stagnation en plus du muscle que tu prends: tu ne manges ps assez de protéines

c'est un calcul qu'on fait au début puis on ne calcule plus on ange juste

c'est aussi pour ça que c'est interessant de faire ses menus à l'avance, là tu t'arrange à faire de menus avec au moins la dose minimum de protéines que tu dois manger

et après si tu veux ajouter autre choses à manger ça sera tout bénef car ça fera des protéines en plus

Posté le 23/07/2014 à 19:08

alors manger un kilo de poulet ou de poisson

par jour serait tout bénef pour moi koi ???

Posté le 24/07/2014 à 01:09

1kg ca parait beaucoup mais si tu peux manger jusquà 1kg pourquoi pas

et il y a beaucoup de sources diverses de protéines

prends les yaourts 0%

mange plus d'oeufs, surtout les blancs si les jaunes de font peur

arrange toi pour manger au moins 700g de viande et poisson par jour

par exemple 350g a midi et 350g le soir ou sur plusieurs repas si tu as du mal à tout manger en deux repas

Posté le 24/07/2014 à 10:21

Souvent j'ai pas faim ..

Et donc ne mange pas bcp en quantité ...

Posté le 24/07/2014 à 12:18

si tu n'arrive spas à faire un frein continues à en faire

moi aussi j'en faisais beaucoup à une époque et effectivement on devient vite accro

tu as quoi au menu aujourd'hui?

Posté le 24/07/2014 à 13:20

auj PP

Ce matin 4 oeufs durs + thisane

ce midi prévu une carpe de 500 g au four

pour moi toute seule

le soir, galette de son d'avoine avec 2 stecks haché

je pense que pour auj, le compte proteine sera ok

Posté le 24/07/2014 à 13:24

Hier j'ai changé la photo

de mon avatar mais elle

ne s'affiche pas.

Je voit tjrs l'ancienne image

Kmt faire pour la voir ???

Posté le 24/07/2014 à 14:25

ton menu m'a l'air tip top tania

moi j'arrive pas à manger les viande et poisson au four comme dans la cuisine eurpéene

je trouve ça , pas tr-s gouteux meê quand je mets beaucoup d'épices

moi je préfère faire braiser la viande, le poulet et le poisson au charbon ou au feu de bois

la fumée du bois donne une saveur particulière à la viande trop bon