début de dudu lundi 23/04!! qui me suis?? obectif-> -13kgs!!

Posté le 05/05/2012 à 10:43

loool en fait, du culturisme pourkoi pas lool ??? mais c vrai que ca aide pas mal la muscu avec les proteines pour la fonte de la graisse et le developpement des muscles et d'une jolie silhouete!!!! 

Posté le 05/05/2012 à 14:01

roxynette tu le trouve où ton konjac ?

Posté le 06/05/2012 à 07:54

coucou du dimanche,

pesée ce matin perte de poids bof, j'ai juste perdu 400 grs mais avec le début des pl c'est normal, bon on garde la pêche quand même, je n'ai plus a perdre que 10.300 kgs (c'est énorme dit comme ça lol)

Posté le 06/05/2012 à 08:21

==== STAGNATION == ET == SOLUTIONS ====

....Que faire en cas de stagnation ?

Ces informations sont données ....à titre indicatif. ......Vous suivez le régime Dukan..... à la lettre, .....et pourtant ,..... vous connaissez un palier

Depuis plusieurs jours,........... les chiffres de la balance restent désespérément sur le même chiffre, .......ou pire,......... la balance a tendance à donner un chiffre plus important

.

.....Voici les raisons..... de la stagnation, .....et, .....plus loin sur ce post, ......... les solutions associées .

== 1 / Le passage en PL :

*Certains légumes favorisent la rétention d'eau. Ce n'est donc pas de la graisse qui se re-stocke, mais de l'eau. N'oubliez pas : 1 litre d'eau, c'est 1 kilo sur la balance.

*Réduisez le sel, pensez à la moutarde allégée en sel, aux épices, aux herbes fraîches.

*Et puis patience, la descente devrait être d'autant plus fulgurante.

Certaines, reprennent du poids en PL.mais dautres cest en PP, car elles ne respectent pas les journées PL comme elles le devrait !

== 2 / La période prémenstruelle :

Votre corps fait une rétention d'eau naturelle. Ce phénomène physiologique est nécessaire à l'élimination des déchets, et bloque la perte de poids.

Vous n'êtes pas entrain de stagner ou de prendre du poids, vous êtes juste entrain de vivre un phénomène naturel, qui sera éliminé d'ici quelques jours. Alors patience, on garde le cap !

== 3 / Le manque d'eau :

Le régime Dukan demande une consommation d'eau en grande quantité (2 litres par jour). Ce n'est pas une option, mais une nécessité pour que votre métabolisme évacue les déchets.

Vous n'arrivez pas à boire l'eau froide en bouteille ? Alors on se rabat sur le thé (vert de préférence), le Coca Cola light ou Coca Cola Zéro, l'eau gazeuse, les tisanes et infusions.

Petite astuce :

Acheter un Mug d'un demi litre, à portée de main (isotherme de préférence, chez Ikéa par exemple). Une fois votre thé servi, vous pourrez le boire sans avoir besoin d'en refaire souvent.

== 4 / L'abus de tolérés,..... qui sont au nombre de deux par jour :

Et oui, on parle bien ici d'aliments " tolérés ", alors refaites le compte.

Avez vous dépassé les doses autorisées ?

Supprimez ces aliments quelques temps, et voyez si le palier se " casse ".

Vous pourrez reprendre leur consommation, toujours limitée à 2 par jour, par la suite. UNIQUEMENT !

== 5 / Votre corps fait de la résistance :

Vous n'êtes dans aucun cas ci-dessus , .....vous suivez le régime à la lettre, ........ et la balance ne bouge pas depuis 2 semaines ?

La mémoire de votre corps fait ................qu'il peut rester à un poids que vous avez longtemps fait auparavant................ Il va vous envoyer............. des signaux pour vous faire craquer,................. il va vous rendre frileux,....... fatigué, .........découragé.

Mais cette bataille, .............vous allez la gagner ! ....... ...Persistez, .......continuez à suivre le régime à la lettre........... Consommez des aliments diurétiques............. si vous êtes en PL,........... sinon, .........une tisane diurétique en PP.

...Limitez le sel, ..........et passez faire un tour....... sur les forums de soutien .

...Regardez la courbe..... et le chemin..... déjà parcouru. ...........Gardez le moral, ....et promis, le poids redescendra !

....Pensez... à mesurer... les parties de votre corps,........... car la balance nenregistre pas la perte des centimètres. ..........Vous pouvez vous affiner,.......... sans perdre du poids ! ..........Néanmoins, votre silhouette évolue !

== 6 /.... Et si vous ne mangiez pas assez ?

Aussi étrange que cela puisse paraître ........dans le cadre d'un régime,....... le régime Dukan demande de manger !

Le terme.... " à volonté "....... prend son sens ici................. Ne vous affamez pas.

Il y a un quota de protéines pures à respecter............ tous les jours : ...........1g de protéines pures par kilo. ...........N'oubliez pas que le blanc d'oeuf ........est..... le seul...... à être composé ..........essentiellement de protéines.

Mangez ! Mangez ! Mangez !

== 7 / Et le son d'avoine ?

Le son d'avoine a la propriété de favoriser le transit (avec le son de blé, .........mais également............ de faire passez les aliments ......dans le corps ............sans qu'ils ne soient assimilés.

Les pertes sont minimes avec cet aliment,........ mais pourtant indispensables. ..........C'est votre meilleur allié.

*** Rappel :

- 1 cuillère et demi à soupe de son davoine, en phase dattaque.

- 2 cuillères à soupe de son davoine, en phase de croisière.

- 2 cuillères à soupe par jour, venant en complément de vos deux tranches de pain complet, en consolidation.

- 3 cuillères à soupe de son davoine par jour, voir 4, si vous en avez envie ou besoin, en stabilisation.

*** Le son de blé étant réservé à la constipation *** : Soit 1 cuillère à soupe rase à ajouter à votre galette, ou à un produit laitier. Ou demander à votre pharmacien des produits naturels à base de fibres de fruits comme le pruneau. ***

== 8 / Le craquage :

Et oui, vous avez craqué !

Pas de panique,.... pas d'auto flagellation...... ......... Sachez que le corps...... ..... met..... 24 à 72h.......... pour se mettre en état........... de ** cétose ** ( voir le post sur le forum), ............ce fameux état .............qui fait perdre du poids.

Pour cette période de PP,..... vous repartez donc à zéro............... : ..................... Continuez le régime normalement,........... ne sautez pas une phase........ ......pour enchaîner deux phases PP ............. Le régime sera seulement un peu plus long...

== 9 / Lisez le dernier livre paru,........... comme je ne sais pas maigrir .......édition 2010 ! .............. Ne mélangez pas les données.......... ...dy il a DIX ans , .................avec les nouvelles informations.

==== SOLUTIONS ====

Si après ça, .........rien y fait, ......... .le Docteur Dukan............. préconise.............. *** 4 jours dattaque sans faille *** :

. ...........**...En privilégiant des aliments ..............maigres :

- le cheval.

- le veau,.................. l'escalope est la mieux adaptée.

- le steak et le filet de boeuf ......... (les plus maigres).

- le poisson blanc,........ou le crabe, le tourteau, les crevettes, les moules, les coquilles St. Jacques ..........encore plus maigres que le poisson.

- Pour les huîtres.......... préférez les fines de claire , ...........les autres étant trop grasses.

- la volaille,...... la pintade ......et la dinde ......... étant les plus maigre,...... les cailles ....ou le pigeon !...... Mais, ....toujours sans la peau,....... sans... les ailes, .......sans ...le haut de cuisse, ......et..... sans le croupion.

- le lapin dépouillé de tout le gras visible, ........en évitant..... la sauce moutarde..... comme en période d attaque !

- les oeufs,...... n en n abusez pas...... surtout...... si la semaine a été particulièrement relâchée, ........ou bien .........ne consommez que le blanc.

- les laitages.... maigres 0 %.... sans dépasser les 700 à 800 g..... par jour, ....et .....de préférence..... du fromage blanc. 0%.

- l eau, ...forcez sur la dose ......et passez..... à deux litres par jour,...... peu minéralisée. .......Se qui permettra...... d étaler les bienfaits de cette journée ........sur deux ou trois jours.

- Le sel ....doit être restreint,....... ainsi que la moutarde,.......... . Mais le vinaigre,... le poivre, ...les aromates, .....et.... toutes les épices .....pourront palier ...........cette réduction en sel.

Marchez ....*** 1 heure .....par jour.... pendent 4 jours **** !

Gardez votre motivation, ..........car quel que soit votre cas,............ il y a toujours une solution pour vous ! ......... Nessayez pas daller trop vite.............. et ne vous comparez pas .........aux copines !.............. Votre parcours est unique

*******

....Mon expérience :

Ne croyez pas que seuls.les PP .vous feront perdre du poids !

Si vous ne respectez pas .......vos phases de PL avec ..... une moyenne de 200 à 300 g de légumes crus ou cuit **par repas**, ...........attendez-vous...... un jour ou lautre........... à stagner !

Ce régime est un tout !!!!............... Il faut donc léquilibrer ..........avec de vraies PPmais aussi avec de vraies PL.

....Obnubilée par les protéines de ce régime,.je ne mangeais pratiquement pas de légumes en PL..... (léquivalent dune belle tomate par jour). ............Grâce à une amie,............ jen ai pris conscience ! .............Et pour relancer ma perte de poids .............jai inversé la tendance !

.....Je navais rien à perdre,......... puisque je stagnais ! ...............Jai donc fait ...6 PL / 1 PP, .........puis 5 PL / 2 PP,...... puis 4 PL / 3 PP etc !............ Jusquà reprendre........ mon alternance 1 / 1 !.............. Sans écart, bien entendu !

Jai relancé ma perte !!!!......Pour celles...... qui le veulent vraiment,........... il y a toujours une solution ,.......... mais il faut jouer le jeu ...........et avoir .............de la patience, ...........pour obtenir les résultats .............quon est en droit dattendre !

...Ne croyez pas que celles qui perdent le plus de poids......... en un temps record, ...........soient les mieux loties dans ce régime !................ Il vaut mieux perdre ..............doucement, ....mais sûrement !

Et, .........sil vous plaît les filles ! ..............Si vous ne voulez pas vous démoraliser, ............attendez au moins...... . 5 à 6 jours......... avant de vous peser.............. Une à deux fois par semaine suffisent, ................on est certaine de perdre .............ou de ne pas reprendre !!!!

Alors pourquoi,.... se mettre le moral à zéro .....un jour sur deux ............. Cest le piège .........qui en fait tomber........ plus d'une.......... dans les écarts.

Soyez vigilante,............. et laissez le temps à votre corps.......... d'assumer........... toutes ces transformations.

Bon parcours à toutes.

GROS BISOUS.

Posté le 06/05/2012 à 08:24

perso je ne mange pas de cheval et pas de lapin (c'est comme si je bouffais mon chat)

Posté le 06/05/2012 à 08:35

et j'en suis à mon deuxième dukan car j'ai déjà perdu 10 kilos la première fois (la nana qui sais pas s'exprimer dans un seul post lol)

Posté le 06/05/2012 à 09:50

légumes tu peux te faire des crudités (tomates, comcombres, carottes etc)mais manges en (les carences !!), légumes vapeur ou préparation à base de légumes (genre clafoutis tomate courgettes etc ) y palin de recettes sur proteinaute su tape dans google ce que tu as (genre oeuf tomates courgettes dukan et paf ça te sors plein de recettes ^^)

Posté le 07/05/2012 à 11:03

coucou les filles,

j'ai l'impression que je stagne déjà :-s, pourtant AUCUN écart depuis le début, je fais hyper gaffe lol, j'espère que cette semaine je vais perdre un peu mais j'ai l'impression que j'ai regrossit (me pèse mercredi) fait chier mais pas grave on continue et on reste sur la bonne voie (cad plus de sel, encore plus d'eau etc) bonne journée à toute

Posté le 08/05/2012 à 10:09

coucou !!

bein dit donc les autres filles vous ne donnez pas de nouvelles ???

là on est en duo avec roxinette ^^

me pèse demain perso, je m'attends au pire lol

bonne journée roxynette !!

(vu qu'il y a plus de nouvelles des autres dukanettes mdr)

Posté le 08/05/2012 à 12:34

Ben vu hier de mon petit exces , aujourd hui c blanc d oeuf dur, et protifar en boisson,jambon de poulet et roti de poulet pour ce midi !!! on vera mon inspiration plus tard !!!! lool

Posté le 10/05/2012 à 07:27

Coucou les filles,

Bon ben ce matin la balance a ete tres gentille avec moi apres quelques jours ou je ne suis pas monte dessus lool ben -1kg , bon faut dire aussi que je me fais violence!!! pour l instant le seule craquage que j ai fait c 3 merguez et un peu de salade avec assaisonement de d'habitude, j ai resister au vin lool !! j'aimerai arriver a ne pas craquer au moins jusqu a -10kg ca serai cool !!! bonne journee les filles!!

Posté le 10/05/2012 à 08:35

Allez aujour dhui en forme et me faire toute belle car j ai un entretien d embauche a quint fonsegrives lool 1h15 de route lool en esperant que sa soit bon hihihi croisons les doigts lol