Fini l'attaque bonjour la croisière.

Posté le 06/03/2014 à 12:58

Pour ma part tjs à 68kg200. Étant en pp aujourd'hui je pense que je vais perdre ce. 200g qui trainent^^

Matin mon son d'avoine

Midi escalope de veau

Soir : filet de boeuf fait par le papa ^^ ça a bon de rentrée chez ses parents.

propos de. L'escalier nutritionnel il y a

e phase de conso et de stabilité ou non? Car il n'en parle pas

Posté le 06/03/2014 à 15:20

je vient de regarder y a une phase de stabilisation mais pas de conso voila ce que j'ai trouvé.

http://www.regimedukan.com/coaching-escalier-nutritionnel/personnel-et-quot(...)

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Posté le 06/03/2014 à 18:41

Enf ait si il y a une consolidation 

les étapes dont:

1 escalier nutritionnel

2 consolidation

3 stabilisation

Posté le 06/03/2014 à 21:43

Non il m'a l'air plutot simple. C'est juste les phases d'attaque et de croisière qui ne font plus qu'une.

Tu fais l'escalier nutritionnel jusqu'a ton juste poids puis tu passe en conso (tjs 10jours/kilo perdu) et tu passe en stab

Posté le 07/03/2014 à 13:00

kikoo alors sa a donné quoi ce matin ? moi de la perte 75.6kg donc je suis contente et ce midi contente d'avoir retrouvé mon pain et le fruit loool.

Matin: 1 café et ma tranche de pain complet

Midi: jus de tomate + 2 steack et 1 fb

gouter: porridge au chacolat + ma compote

ce soir: endive, jambon + le reste de mon jus de tomate.

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Posté le 07/03/2014 à 13:26

Dans la semaine qui arrive voilà globalement ce que j'ai prévu:

dimanche soir: Pierrade (dc pas un gala vue que les aliments seront des autorisés)

Lundi midi: sandwich (pain complet pr moi)

soir: Salade verte composée (oeuf, tomate, fromage, salade)

Mardi midi: hamburguer (pain complet pr moi)

soir: courgette + merguez

Mercredi midi: Salade composée

soir: raclette (repas de gala)

Jeudi (PP) midi: Bifsteak

soir: bavette

Vendredi midi: escalope de veau crème et champignon

soir: pates bolognaises

Samedi midi: salade verte et grand ménage

Posté le 07/03/2014 à 16:51

J'ai un peu peur de la balance demain matin car je mange ma portion de pates ce soir ^^

mais je pense avoir manger assez de protéines.

Posté le 08/03/2014 à 15:37

kikoo alors comment sa va aujourd'hui et au faite c'est quoi ton prénom ? lol

ben moi alors ce matin la balance ma affiché 75.8 donc sa va + 200g par rapport a hier matin.

ce matin deja copieux. donc ma tranche de pain complet avec dessus de la compote de pomme + du lait au chocolat dukan

ce midi: le reste des endive a la bolognaise + 1 fb

ce soir: des Hamburger maison avec une bonne glace avec de la chantilly et des mms dessus miam miam(repas de gala)

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Posté le 09/03/2014 à 08:10

Pardon, je 'ai pas répondu hier, moi c'est Camille 

Bon toujours à 68Kg300 ce matin.

J'ai décider de me peser comme toi que le vendredi car cela reste logique de prendre son poids après une journée PP.

J'ai juste une question, ce jeudi c'est PP une journée type phase d'attaque? bah, j'vais aller relire le dossier de consolidation.

Je suis allée voir mon médecin en début de semaine et elle pense que descendre à 63Kg serait l'idéal. Donc je pense que je vais finir ma consolidation j'en ai donc jusqu'au 4 mai et après je vais voir si je passe en stab ou si je retourne en conso mais avec la version escalier nutritionnel car elle me parrait moins contraignante et d'ici là je pense que nous aurons des retours de proteinautes.

Et toi alors? ce repas de gala pour ma part j'ai prévue des hamburgers dans la semaine mais je prendrais du pain complet pour me les faire ^^

Posté le 11/03/2014 à 15:29

bon ben a partir de lundi je fait l'escalier nutritionnel pour quelques semaine car la je fait n'importe quoi et sa va pas sa.

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Posté le 12/03/2014 à 13:50

bon ce matin 77.1 donc ben j'ai repris .mais bon je vai continué quand même la conso et essayé de ne plus faire d'écart.

aujourd'hui

matin: tranche de pain + 1 café au lait

ce midi: pâte a la bolognaise + 3 fraise

ce soir: salade de thon.

oui ton poids repris sa doit etre du au galas ne t'en fait pas avec le Jeudi PP sa va allé.

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Posté le 12/03/2014 à 20:43

ah super bon aujourd'hui pas de craquage apart 2 chocolat qu'une résidentem'a donné et il n'était pas emballé donc j'ai du les manger et j'ai acheter des yaourt Danio et yopa j'ai gouté le danio 0% nature et c'est pas mal domage que c'est un peu cher car c'est vraiment consistant comme truc.

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