Les duduchesses en conso

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pipounette84 1307 messages Proteinaute dynamique	Posté le 13/02/2012 à 11:40 ah oups je croyais que c etait 3 CS son avoine et 3 tolérés ... ca commence bien lol pour l instant pas encore dégusté mon pain fromage du matin ( je respecte les principes de la chrononutrition qui est tres efficace ) mais dés que mon cheri rentre du boulo a midi j aurais tout ce qu il faut , j ai hate merci les filles !!

meryem80 9255 messages Proteinaute expert	Posté le 13/02/2012 à 11:43 c'est quoi ces principes de chrononutrition j'en ai entendu parler mais je sais pas en quoi ils consistent!
pipounette84 1307 messages Proteinaute dynamique	Posté le 13/02/2012 à 11:51 alors c est un rééquilibrage alimentaire , en fait tu dois manger gras le matin ( fromage et pain ) lourd le midi ( viande, féculents ) sucré au gouter ( fruit, chocolat ) et le soir si t as faim, léger ( poisson, légumes ) mais léger dans la composition, pas dans ce que tu as dans l assiette ! j ai fais comme ca entre mes deux grossesses et j avais perdu autant qu avec dukan, mais un soir j ai fait un eccart ( soirée donc boisson et bouffe grasse ) et j ai stagné, et comme a l epoque je ne savais pas qu il fallait perseverer , j ai laissé tomber, mais c etait tres efficace ! donc la en conso et en stab, je vais manger mon pain et fromage le matin, le jour féculent a midi , et legumes a tous les repas, et son soit a midi, soit au gouter.
meryem80 9255 messages Proteinaute expert	Posté le 13/02/2012 à 11:58 ah ok be c'est déjà ce que je fais donc c'est good! et c'est vrai qu'en général quand je prends mon gala dans la mesure du possible je le fais le midi ou maintenant que j'en ai deux ben parfois un le matin et un autre le midi!! merci pour cette info!!!
ptitelyly 992 messages Proteinaute actif	Posté le 13/02/2012 à 16:11 hihi 1ère journée de conso et la vie est beeeelllleeeee!!! C'est fou comme la vie a une autre saveur ! il était vraiment temps de passer en conso! Le fait d'avoir des aliments en plus, de pouvoir manger des légumes à tous les repas rooo la la j'adore vraiment la conso !!! Je connaissais pas le principe de la chrononutrition !
zyva 603 messages Proteinaute actif	Posté le 13/02/2012 à 17:34 conseils chrono-nutrition principes de la chrononutrition Bases éthiques de la chrononutrition Soyons chacun nous-mêmes, n'ayons donc plus la hantise de notre poids, mais la préoccupation de nos formes. Mangeons les bons aliments, au bon moment, dans la bonne quantité : GRAS le matin... DENSE le midi... SUCRÉ l'après-midi... LÉGER le soir… le sucre et la chrono-nutrition Avec la chrononutrition oubliez le sucre au petit déjeuner ! Beurre et pain accompagnent le fromage sur la table du petit déjeuner ! Consommé le matin, le fromage se pare de toutes les vertus ! Renouez avec le bon pain ! l'importance des protéines animales pour la chrono nutrition Profitez du déjeuner pour consolider la construction de votre journée ! Privilégions le plat unique... l'idéal, rien avant, rien avec, rien après !! Plus de protéines animales et moins de lipides que le matin accompagnées en petite quantité de protéines végétales et sucres lents... Grande faim, augmenter la part de viande et jamais la part de féculents ! le gôuter chrono-nutrition et le chocolat Le goûter et le chocolat la clé de voûte de la chrono nutrition ! Incontournable ! Il doit satisfaire l'apport en énergie quotidienne dont ont besoin nos organes fatigués par le travail accompli depuis le réveil ! Pour le goûter attendre au moins 5 heures après le déjeuner ! Attendre d'avoir faim pour goûter, même s'il remplace le dîner ! Gras végétal, fruits et leurs dérivés sucrés ! Le chocolat, c'est le gras végétal idéal, attention toujours noir ! avec la chrono-nutrition le dîner reste léger Le dîner est léger, léger... Il n'est pas obligatoire ! Plus riche en protéines animales qu’en végétales, le must… le poisson ! Un creux tard le soir… une tisane légèrement sucrée est bien préférable à un fruit frais ! le joker chrononutrition Joker chrono nutrition et bon pour la tête : 2 repas par semaine totalement libres, pas le méme jour bien entendu !
zyva 603 messages Proteinaute actif	Posté le 13/02/2012 à 17:34 pour info BIsouxxx et bonne balade !!!!
pipounette84 1307 messages Proteinaute dynamique	Posté le 13/02/2012 à 20:08 hi hi les dukanettes se mettent a la chrono ! non mais c est simple comme principe et facile ( et agreable ) a suivre. et sinon ben yeaaaahhhhhh trop bon la conso j ai adoré le pain et le delicieux fromage et la je mange mon gateau a la pomme miam miam .

bellavalentina 741 messages Proteinaute actif	Posté le 13/02/2012 à 22:10 on est bien ici pleins d'aliments autorisés maintenant... lundi 13 fevrier 2012-48- kf 1 brassé thon tomates poireaux fromage blc 1grand choc minceur 2 pain azyme confiture 1 brassé brocoli jambon surimi oeuf porridge flan aux pruneaux bonne nuit les duduchesses!
meryem80 9255 messages Proteinaute expert	Posté le 13/02/2012 à 22:26 comme c'était bien dit zyva!!! on aurait cru une comptine que tu récitais! lol c'est vrai que la conso apporte un souffle nouveau! et c'est pour ca que parfois avec cette euphorie ben on a tendance à se laisser une marge pour faire des pitites bêtises!!! allez les filles good night!!
pipounette84 1307 messages Proteinaute dynamique	Posté le 13/02/2012 à 22:53 menu premier jour de conso ( j ai pas beaucoup mangé mais pas eu bcp de temps pour moi car j ai eu les ingrédients tard a midi, et pas chez moi de l aprem donc pas eu le temps de manger .. ) midi / petit dej : 1 yaourt, un steak de soja petits legumes, ratatouille, pain complet et fromage . coca zero. aprem : thé soir : gateau pomme/son , un verre de gaspacho , biscuits protifar pomme , demi verre de lait. vitamines , BOP , eau bonne nuit les minettes
zyva 603 messages Proteinaute actif	Posté le 14/02/2012 à 09:15 allez pipounette allez allez pipounette allez pipounette allleeeeeeezz @ meryem ^^ pas de laurier pour moi !!! c'est sur le site lol mais c'est intéressant C'est comme les grandes lignes de conduite alimentaire de ma diététicienne comportementaliste, je m'en servirai également pour la conso. (ça me fera éviter j'espère les comportement du trouble alimentaire)
Bellafiore91 378 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/02/2012 à 10:35 je que lorsqu'on parle de troubles alimentaire (et c'est mon cas aussi hein vous vous en êtes rendu compte loool) il faut vraiment, outre le régime, un suivi, une réeducation alimentaire, que se soit nutri, psy ou je ne sais quoi, mais je reste intimement convaincu qu'on ne regle pas ces comportements compulsifs qu'avec un régimes...malheureusement...!!! pour ma part, malgré le fait d'être étudiante en psycho, ça fait 4ans que je recule devant l'echeance mdrrrr
ptitelyly 992 messages Proteinaute actif	Posté le 14/02/2012 à 11:31 je suis à 100% d'accord avec toi Bellafiore ! Je pense aussi qu'un régime ne règle pas les troubles alimentaires et je dirais même bien au contraire !!! L'alimentaiton = psycho, le psy et la bouffe sont étroitement liés à mon avis, donc si un soucis dans l'alimentation à mon avis il faut aller creuser un peu du coté psy !
emerentine 296 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/02/2012 à 12:35 meryem - oui moi aussi PP= PP attaque, sans toléré mais les soupes miso en font parties je pense pipounette - lily : welcome les filles, vous avez fait le chemin le plus difficile maintenant place à la durée et au réapprentissage des menus-quantité-équilibre... BRAVO en tout cas pour vos efforts lilith - pas facile qd le corps refuse ce qu'on lui impose... regardes ton IMC et les cms, est-ce que ces derniers kilos te genent? sinon voici la fin de mon régime... [b]vendredi 10 février[/b] - 04 et sans suprise +400g à la pesée pusique 60,3 :roll: 8h15 - FB + sons 14h15 - GALA car plus de choix à la boulangerie à emporter avec mes collègues (moi qui visait une salade composée ou soupe) bref sandwich poulet-crudités (1/2 baguette ancienne) san peligrino 1 eclair à la violette (parce que quitte à griller un gala, hein ) 19h30 - 3 surimis - 2 tartines fromage - 2 tranche jambon de poulet - 1 poire 21h00 - 1 tisane [b]samedi 11 février[/b] - 03 9h30 - lait + céréales 12h40 - cabillaud + poireaux - yaourt nature 16h30 - 1 poire - 1 taillefine choco 19h45 - 100g ecrevisses - 1 steacks haché 5% - poireaux - 1 taillefine choco - 1 petite clementine [b]dimanche 12 fevrier [/b]- 02 9h45 - 1 yaourt nature - 1 kiwi 12h40 - 3 champignons farcis de carré frais 0% ail fines herbes salade - filets poulet - sveltesse coco 16h30 - GALA (version mini :bravo 1 part de mon gateau au chocolat (beurre-oeufs-choco-poudre amande) et thé 20h15 - salade - 2 tranches jambon - FB+sons taillefine choco [b]lundi 13 février [/b]- 01 je fais mon PP de rattrapage même si pesée reconfortante : 60,00 ! 8h00 - yaourt+sons - 1 tranche jambon 13h00 - omelette au jambon 19h30 - 6 surimis- 2 steack haché DANSE 2h de chacha 22h30 - yaourt + sons [b]mardi 14 février[/b] -00 et voilà régime TERMINE, cadeau d'amour pour moi-même 59,8 même ce matin !!!!!!!!!! la chrononutrition, j'avais essayé, pdt 3 mois... c'est hyper usant car on mange toujours la même chose aux mêmes repas! je prefere dudu à delabosse LOL pipounette - c'est quoi ton BOP? bellaflore - et oui le psy influence énormément. ça dépend de chacune. Moi dudu m'a vraiment changé la vie car j'ai pu agir directement, avec ma volonté. j'ai eu le corps sain, l'esprit à suivi, et non le contraire ma philosophie de vie se résume finalement à peu importe le passé et l'avenir, quand on veut on peut, maintenant! enfin dans mon petit cas, j'ai pas envie de creuser plus, tant que mon inconscient me fiche la paix
pipounette84 1307 messages Proteinaute dynamique	Posté le 14/02/2012 à 13:01 alors la je suis bien d accord, rien de tel que de faire le point avec soi meme et l aide d un psy .. perso j avais pas de problemes de pulsions alimentaires meme si gourmande, mais je ne savais plus maigrir ( non en fait j ai jamais su faire meme avant mes grossesses ) et ce regime m a appris ! je savais manger equilibré, mais pas maigrir . ca m a appris a me controler dans la duree, et a savoir dire NON aux envies. emerentine, le BOP c est mon drainant parce que je fais facilement de la rétention d eau et puis ben FELICITATION tu as finit dudu !! maintenant, plus qu a profiter de ton corps tranquillement j ai pas résisté, je me suis pesée ce matin ( premier jour de conso ) et mon poids n a pas bougé. c est mieux que grossit, mais je suis un peu triste quand meme de voir mon poids ne pas bouger surtout quand on sait que j ai entre 2 et 5 kg a perdre encore :'( j espere vraiment qu apres mon jeudi PP ca aura bougé

Bellafiore91 378 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/02/2012 à 13:10 EMERENTINE tu m'as fais rêvé...des éclairs à la violette...j'avais jamais vu ça!!!
Bellafiore91	Ce message a été supprimé par son auteur.
meryem80 9255 messages Proteinaute expert	Posté le 14/02/2012 à 19:30 @eme bonne stab et je sais que tu géreras!!!! sérieux pour moi les régimes ont tendance à favoriser les TCA car parfois certaines personnes ne supportent pas les restrictions dans la durée et alors là ca devient conflictuel entre psychisme et agir!! enfin je vais pas rentrer dans le psy hein déformation professionnelle lol!!! bonne soirée les filles
pipounette84 1307 messages Proteinaute dynamique	Posté le 14/02/2012 à 19:57 mdr non non va y meryem, retourne moi le cerveau avec la psycho, j adore ca !!!
pipounette84 1307 messages Proteinaute dynamique	Posté le 14/02/2012 à 19:58 c est vrai hein , je rigole pas .
meryem80 9255 messages Proteinaute expert	Posté le 15/02/2012 à 10:20 un petit coucou les filles la chrononutrition n'a pas été respecté hier soir lol!!!! aie aie aie la balance ne fût pas clémente ce matin! une journée stricte et une PP et je pense que tout rentrera dans l'ordre!!! bizoux et bonne journée
emerentine 296 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2012 à 11:21 meryem - oups la diner un peu lourd! pipounette - ok pour le BOP draineur à jeudi les filles
ptitelyly 992 messages Proteinaute actif	Posté le 15/02/2012 à 12:13 coucou les fillettes ! La conso est toujours un plaisir pouvoir croquer dans une pomme!! un vrai bonheur !! Je suis tout à fait d'accord avec toi Meryem sur le fait que les régimes accentues les TCA, d'où la nécessité d'un travail psy pour régler le VRAI problème et la cause !

pipounette84 1307 messages Proteinaute dynamique	Posté le 15/02/2012 à 14:03 oh oui lyly !! moi hier c etait mendarines trop trop bon ce vrai gout bien frais et puissant .. ca manquait ! ce matin +100 g il faut que j arrete de me peser tous les jours, je vais devenir folle ! et surtout pas demain matin parce qu aujourd hui je me fait un plat de pates au fromage donc prochaine pesée vendredi apres la journée PP , et maintenant je ne me peserais plus que les vendredi

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