Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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MAMIE63  1133 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 12/04/2018 à 16:21 J avais bien sur écrit DUKANAUTE...... Fichue tablette Et maintenant c est PROTEINAUTES 
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Nonieduk  11 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 12/04/2018 à 17:40 Bonjour à toutes
Soleil depuis dimanche ça se passe bien
à midi j'ai mangé une fougasse dukan super bonne
au gouter, le gateau léger protifar arome coco
ce soir ça sera sobre = jambon + 2 oeufs sur le plat et en dessert classique fromage blanc
je me fixe de petits objectifs comme il y a 2 ans là je veux voir le 78 !! ensuite....je viserai 77..puis 76......jusqu'à 70 si je peux
à plus tard 
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lluna  189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/04/2018 à 15:27 Bonjour tout le monde bienvenue nonieduk, et bravo pour le démarrage.
Ici semaine de rattrapage en mode croisière bien tenue, il ne me reste plus qu'un petit kilo avant de retrouver mes 59 (et moins si affinités). Je poursuis donc encore un peu. La semaine prochaine est riche en évènements, avec 3 restos prévus... mais bon je gère pas mal finalement, en alternant les périodes libres (inévitables avec ma vie sociale, à moins d'être en croisière à vie...) et les périodes de contrôle pour rééquilibrer. Je suis contente de voir que depuis plusieurs mois, ça reste globalement stable, avec des alternances de hauts et de bas... Je crois que j'ai appris à réguler Ce régime me va bien, je ne me lasse pas des protéines, encore moins des légumes... Si d'venture j'arrive à descendre un peu plus, j'essaierai de réguler en incluant des protéines végétales et des féculents complets... ce serait bien pour moi au long cours...
Et vous? comment ça va? 
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Nonieduk 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/04/2018 à 09:27
pesée de ce matin idem à hier matin
j'ai mangé une fougasse dukan hier soir, je pense que le soir il faut que j'évite ce genre de chose trop lourde, et la privilégier le midi
sinon je garde moral,
vais aller m'acheter du poisson !! plein !! du thon boite et saumon frais et d'autres selon ce que je trouverai j'ai envie de poisson depuis mes nuggets maison de l'autre jour
je vous souhaite une belle journée
merci pour votre accueil
allez............courage !!! d'ici cet été je ferai 72kg
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ZeinaDemari  342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/04/2018 à 12:29 Salut les filles comment ca va ?
@Mamie: contente que le poulet tandoori t'aie plu. Mon poulet braise aux oignons et thym : 8 hanches de poulet sans la peau 4 gros oignons blanc 1 botte de thym piment ail & gingembre ecrase epices a poulet (j'utilise une marque sud africaine, mais je pense qu'on en trouve Ducros ou autre, ca rajoute un peu de gout je trouve) eau
- J'entaille les hanches et y badigeonnes la pate d'ail et de gingembre, du sel, l'epice a poulet et je frottes bien. Je reserve de cote. - Je fais revenir mes oignons en rondelles avec un peu d'huile de coco neutre, le thym, du piment, de l'ail - Je rajoutes les hanches de poulet, et je saupoudre d'epices a poulet, de beaucoup de thym et je laisse colore un peu 5-6mins a feu moyen, je retournes les hanches, et encore saupoudrer l'epice a poulet et du thym et laisser encore colore encore 5-6mins. - Reduire le feu et bien touiller pour que les oignons soient bien repartis, rajouter un peu d'eau et laisser mijote a feu doux pendant 30-40mins - a touiller de temps en temps et rajouter de l'eau de temps en temps pour que le poulet ne seche pas, mais attention pas mettre beaucoup d'eau sinon ce sera un bouillon de poulet
A deguster avec ce que vous voulez, avec les oignons caramelises, on adore ce plat sans rien, mais avec des legumes ou du riz brun c'est top aussi. Une autre version, hors PP, c'est biensure de rajouter des legumes comme des carottes, poivrons, genre poulet basquaise, c'est super bon egalament. Bonne cuisine
@Illuna : tu geres super bien
@Nonieduk: oui evites de manger trop lourd le soir, le midi il faut bien manger mais le soir light c'est mieux, et t'as raison les poissons et fruits de mer sont a privilegier
Alors moi donc finalement aujourd'hui je passe en stab, car hier j'ai etteint mes 46kgs apres mon jogging de 11.5km de jeudi et ma seance de pilates hier = -800gms donc
Je vois que depuis je bouges plus, que je fais mon PIYO, je me suis renforcee et du coup meme courir 11km c'est facile et j'ai bien perdu comme ca pendant la semaine, donc je continue jusqu'a mon depart pour l'ukraine et dans un mois je serais encore plus tonifiee
Voila, vais aller me prendre mon the, et hop on va emmener mes ptis monstres pour leur balade de samedi, ca me fera a peu pres 4kms de marches
Bon wkend 
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 14/04/2018 à 20:28 Bravo les filles Merci Zeina , je vais essayer dans la semaine ta recette Tu as une pêche ça fait plaisir ma belle Tu mets toutes les chances de ton cote c est génial Iluna, aucun doute sur le fait que tu gères un max, et d ici peu tu pourras rajouter des aliments comme pâtes complètes, boulour quinola etc...j apprécie beaucoup dans mon alimentation avec bien sur mes légumes Tu vas continuer à perdre du poids J en suis certaine . Tu as la niac et tu es notre exemple ! Tu nous a toutes beaucoup aider depuis des mois.. Ainsi que les autres copines bien sur..mais ta perte est spectaculaire Demain couscous maison, avec legumes frais dans coulis de tomates avec épices couscous , cumin , raz el Hanout etc.... Pois chiches et semoule complète. Accompagne de brochette de dinde cuite au barbecue et merguez de volaille Et gateau à la rhubarbe 400 G de rhubarbe coupée en tronçons. 3 CS de canderel en poudre, 5 oeufs , 4 stick canderel vanille . Monter les blancs en neige. Mélanger le tout délicatement. Recouvrir la rhubarbe. Au four à 180 ° pendant 35 mn Nonie, oui évite de manger lourd le soir ou alors si tu as faim mange du konjac, poussins etc... Ça va forcément marcher, reste motivée.. Bon courage Frune, you hou !!!! Comment vas tu ? Et, tes histoires nous manquent ... Abudhabienne, Dionysienne, Scarlett Gros bisous à toutes
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 15/04/2018 à 10:20 Nonie , pas poussins mais poissons Fichue tablette Tu verras tu vas T habituer à ce Qu elle écrive n importe quoi , N est pas les copines ? Bigmamma tout va bien ? Tu en es ou ? Croisiere ou pas ??? Bon dimanche à toutes Au fait vous aussi le forum a changé de nom ???? Proteinautes ????? Du coup je ne recois plus quand un message est poste... Il y a du changemen'y !!!! Curieux... Gros bisous a toutes et meme le dimanche malgré les tentations on ne lache rien
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lluna 189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/04/2018 à 13:46 Coucou les filles! ah oui c'est pénible qu'on ne reçoive plus de mails pour les nouveaux messages!!! J'espère que tout le monde va bien...
Nonie, pas de baisse de moral aux stagnations, c'est vraiment inévitable, et ça finit toujours par céder... Comment tu fais ta fougasse? Je suis bien curieuse, le nom m'inspire...
Zeina, mamie, merci pour vos mots gentils, ça me touche. Zeina, vraiment, je retiens tes recettes, ça a l'air top! Toujours pas le temps de mettre en pratique mais ça viendra. Et bravo pour le passage en stab, c'est un grand pas... difficile, certes, mais important. Tiens nous au courant. J'admire la façon dont tu t'entretiens, sport, cuisine, moral et... le reste. Mamie, j'aime bien ton truc à la rhubarbe... c'est une sorte de flan en fait, non? Et c'est décidé, je me mets au pain dukan... faut juste que j'achète le son de blé et la levure boulangère.
De mon côté, semaine croisière exemplaire, malgré de nombreuses tentations... suis bien contente, et bien récompensée: 59.2!!! Je continue sur ma lancée, en intégrant mes 2 restos de la semaine prochaine dans une semaine de croisière supplémentaire. La semaine suivante, j'aurai aussi 2 fêtes, donc je suivrai le même schéma. On verra où j'en suis à ce moment-là...
Encore de garde aujourd'hui, et journée PL: saumon fumé, crevettes, endives, tomates cerises et purée de brocolis aux menus. J'ai bu un demi-litre de lait demi-écrémé dans la matinée... j'adore ça, y a rien à faire!
Bisesbises
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frune1  193 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/04/2018 à 22:36 Coucou les filles. Désolée de vous avoir lâchées ces derniers temps. Plus d'ordinateur ( j'ai oublié le chargeur chez mes parents.... donc plus de batterie, et ils sont partis pour un mois.....) Du coup, je ne peux vous lire que sur le téléphone, et avec toutes ces pubs ça saoule. Nouveau nom?? C'est bizarre.....tant que ca ne change rien pour papoter avec vous!n Ben toit le monde va bien à ce que je vois ( plus de news de Scarlett??) ( Je ne peux pas lire l'avant dernière page du post ça bug) Zeina, Félicitations pour le passage en stab. Pas de changement ici. J'oscille entre 73 et 72 selon les journées ( PP ou gala). J'ai débuté la phase2 de la conso. Plis le courage d'essayer de perdre pkus, ça reviendra peut être plus tard. Pour l'instant je stabilise, et je sens que j'ai besoin de ce poids là pour endurer les efforts physiques du week-end. Je vous embrasse toutes très fort. Prenez soin de vous 
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/04/2018 à 09:13 Salut les filles
Eh oui c''est bizarre le changement a proteinautes, Dukan s'est-il plaint ????
@Bigmamma: comment ca va? On t'entends plus
@Mamie: contente que le pain te plaise Je pars pour Paris mi mai et puis l'ukraine et je serais rentree debut juin, une question de 15 jours. Oui je me mets en condition, surtout en faisant plus de sports a faible impacte pour m'y habituer, plus de pilates et de PIYO, meme si je garde la course a pieds pour le moment car je peux le faire et ca me permets de bruler plus, mais je sais qu'a la longue, j'arriverais a balancer mon poids qu'avec le cardio de PIYO et Pilates Sympa ta recette de rhubarbe, dommage qu'on en trouve pas ici
@Illuna: tu geres super bien
@Frune: contente de te retrouver
Moi ici ca va, merci pour vos felicitations en passage au stab Hier j'ai facilement couru 12kms du coup en revenant ma TANITA a ete super gentille : 45.7kgs Ce matin me suis faite 1hr de pilates a la maison, ca fait du bien pour les abdos et bien strecther les muscles, et demain mon cours de PIYO, ca va etre intense mais ca fait du bien quand c'est fini
Aujourd'hui pour dej ce sera salade verte + mon pain aux sons toaste avec sardines + une pomme et ce soir soupe de butternut brocoli au cumin et flan de saumon epinards
Bon lundi et bonne semaine, on ne lache rien, on y arrive en maintenant le cap
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dionysienne  107 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/04/2018 à 11:21 bonjour à toutes Enfin ! me revoilà ! la Cour d'Appel a redonné à ma fille la résidence de Louise en Martinique. Le père de Louise ne peut voir Louise que dans un lieu médiatisé, en Martinique, 8 fois en des séances de rencontre de 2 heures, encadré, sans droit de sortie. 2 fois sur 1 semaine aux vacances de Pâques, 2 fois sur 2 semaines aux grandes vacances, 2 fois sur 1 semaines aux vacances de Noël. Louise a été écoutée et entendue. Il devra donc venir en Martinique, dans un lieu surveillé, s'il veut la rencontrer... ouf !!! la vie va reprendre pour nous. Merci à celles qui nous ont soutenu. Nous partons, mon mari et mois, 3 mois chez moi, à la Réunion où toute ma famille nous attend, en vacances de juin à septembre où c'est l'hiver austral mais ici 30° du 1er janvier au 31 décembre, on aura un peu de fraicheur ! concernant le régime, c'est reparti aujourd'hui. Mamie merci d'avoir régulièrement pensé à moi ! félicitation car tu es arrivé sur le post après moi et tu as atteint ton objectif ! bravo, bravo ! je vais vous lire et je repasserai. Bonne semaine à toutes ! 
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 16/04/2018 à 15:19 Bonjour a vous toutes Alors en premier : Youpiiiiiiiiii Pour ton regime, tout va rouler maintenant, toutes les copines vont partager ta joue et ton soulagement. Maintenant il faut que la puce oublie tout ça Frune, pas de souci on sait bien que di tu ne passes pas C est que tu ne peux pas Iluna toi aussi tu es notre super woman, à jongler ainsi avec tes enfants, , ta vie sociale, tes cours, tes conférences et tes gardes Bravo pour ton poids Iluna Alors Zeina notre guerrière Bravo pour ton poids ma belle Donc mi mai Paris et Apres en route pour ta grande aventure en Ûraine, on croise les doigts des mains et des pieds pour toi Bigmamma, est ce que tout va bien ????? Nonie, N hésité pas si tu as des incertitudes .... Abudhabienne et Scarlett Alors pour la page, oui C est curieux, je N ai pas vu D explications.... J espère Qu on ne va pas se trouver virées du jour au lendemain ??? Et que L on va pouvoir continuer à converser.. Je serais trop trop triste .... Bonne semaine a toutes Gros bisous Et pour Diinysienne : Hip hip'Hourra
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MAMIE63 |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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lluna 189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/04/2018 à 10:42 Un petit passage éclair pour dire HOURRRRAAAAAA! Et tellement contente pour toi et ta puce Dionysienne! Tu vas pouvoir te détendre. Je suis très heureuse de te retrouver...
Toutes les autres: bonne journée et plein de courage!
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lluna 189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/04/2018 à 12:51 Et Frune!!! trop contente de te réentendre... ce n'était qu'un problème de chargeur, ouf... Bravo pour avoir réussi la conso, et vive la passage en stab... super que tu aies trouvé un rythme qui te permet de réguler en te faisant plaisir de temps en temps... Tu as perdu 20 kg, c'est énorme déjà! Avec tes mensurations, tu dois déjà être plutôt svelte, non? A bientôt...
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Bigmamma82  255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/04/2018 à 14:27 Coucou Ça va très bien par ici. Je continuer gentillement ma petite croisière même si le rythme de perte a ralenti. Les deux premiers moi j’etais à 5 kg et 3 kg, et là j’ai perdu 1,6 kg seulement en Mars et 1 kg depuis début avril. Donc c’est beaucoup plus lent mais ça baisse quand même. Du coup pour le moral c’est plus dur quand on perd moins vite... Demain je pars en vacances chez mes parents. Ça va être difficile aussi car il y aura énomement de tentations. Mais bon je fais tout faire pour tenir bon car il me reste 5/6 kg à perdre et j’ai pas envie que ça prenne encore trop de temps... hâte de Vite perdre pour pouvoir passer en conso !!! 
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dionysienne 107 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/04/2018 à 17:11 bonjour les filles j'espère que vous allez bien ! je vous mets le lien de la victoire : https://la1ere.francetvinfo.fr/martinique/petite-laura-se-rapproche-sa-mere(...)
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/04/2018 à 09:32 Bonjour les filles
Ca va?
@Dionysienne: contente de te retrouver et feliciation pour ta belle victoire
@Mamie: merci mamie, oui on espere vraiment que ca va marcher
Les autres Scarlett, Frune, Illuna, Bigmamma ca va?
Ici ca va, j'ai eu mes ragnagnas hier, en avance, ou plutot retour a la normale, et du coup je suis pas allee faire ma seance de sport, ni aujourd'hui, me sens trop raplapla mais c'est passager, je reprends demain j'espere sinon ce sera quand je me sentirais capable, je ne me sens pas ballonee, mais j'evite toujours de me peser avant la fin des ragnagnas Donc moi je continues ma stab light assez facilement, comme je n'ai plus l'habitude de feculents tous les jours, ca ne me manque pas, et je n'en manges pas tous les jours, je cadre toujours les gros repas de gala avec une seance de sport le lendemain, histoire que ca s'installe pas
Aujourd'hui ce sera enorme salade avec filet de dorade panes aux sons au four et une pomme, pour le gouter je sais pas encore, des biscuits dukan + un grand verre de lait, et le soir une part de flan saumon epinard qui reste d'hier
Bon courage les filles
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/04/2018 à 09:35 Ah oui j'oubliais, mon pain integrale n'a pas vraiment monte encore une fois, je pense que j'ai du tuer la levure avec le lait chaud, donc je ne m'avoue pas vaincu, des que mon cheri aura fini ce pain la je retente un troisieme essaie avec du lait tiede et plus de petrissage a la main et on verra bien, je vais aussi changer de leuvre pour la vahine qui monte plus rapidement, on verra bien
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Febus  94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/04/2018 à 10:58 Bonjour les filles
Est-ce que je peux me joindre à vous?
J’avais moi aussi commencé un Régime Dukan il y a 4 ans mais j’avais arrêté à cause de maux de tête. J’ai recommencé le régime il y a un environ 1 semaine et ça va bien pour le moment.
Mon poids de départ était 60kg. Mon objectif est d’arriver à 52 kg. Je dois normalement atteindre ce poids le 20 mai. Mais ça me paraît proche quand même. Je n’ai perdu qu’1,4kg en attaque. Mais bon, je m’en dis que c’est proportionnel avec le nombre total de kilos que je dois perdre.
Pour la croisière, j’ai choisi l’alernance 1pp/1pl. Je fais un effort pour cuisiner (alors que d’habitude je cuisine très peu). Ca m’évite de tomber dans les tentations.
Sinon, bizarrement je mange plus que d’habitude, j’ai peur d’avoir faim alors je rajoute par exemple des collations. J’espere que ça ne ralentit pas ma perte de poids.
Petite question : est-ce que vous avez essayé les produits Dukan comme les biscuits et les céréales? Vous en pensez quoi?
Bonne journée! 
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/04/2018 à 11:34 Bonjour Febus et bienvenue
Alors oui la reprise du regime implique une reconnaissance du corps et resistance, donc perte moins consequente et plus lente, mais t'en fais pas, le corps finit par lacher
Si tu manges plus, c'est pas grave, tant que c'est des proteines en PP et des legumes en PL sans toleres
Moi j'aime bien les biscuits Dukan, j'en mange assez souvent, meme en stab, je preferes ca a des palets bretons
Bon courage
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Febus 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/04/2018 à 11:46 Merci Zeinademari.
Autre petite question : est-ce que vous souhaitez autorisez des tolérés ou est-ce que ça ralentit trop la perte de poids?
Et côté sport, vous en faîtes? J’ai décidé d’aller à la gym le midi et essayer de rajouter 20/30 minutes de vélo le soir.
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Febus 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/04/2018 à 11:52 Et côté eau, il faut boire 1,5l ou 2 litres par jour? Merci d’avance pour vos réponses!
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 18/04/2018 à 17:53 Bonjour a toutes Zeina tu es au top de ta forme et oui on y croit et vraiment on serait toutes tele.ent contentes pour toi , jeudi je fais ton poulet au thym Biglât la, bon courage pour les vacances et ne te prends pas trop la tête, ca va allé et tu vas revenir reposée et en forme pour continuer ta perte Diinysienne, je suis allé sur ton lien, tu ne peux pas savoir comme je suis contente pour vous tous. Bonnes vacances à la Reunion, tu vas enfin pouvoir être sereine et tes kikos vont S envoler Illuna, ta garde est terminée ? Tu jongle entre tes invitations et tu dois encore gérer comme une championne Frune, notre petite fermière préférée Bienvenue Febus et bravo à toi D avoir repris Perso J aime tous les gâteaux dukan , céréales je ne connais pas.... J aime aussi le riz, la Mayo etc... En ce moment J ai les gâteaux aux graines de chia et chocolat trop bons Pour les tolérés, vu que tu viens de reprendre , attend quelques jours afin que ta perte s amorcé bien ensuite oui pourquoi pas. Pour boire alors OUIIIIIII , il faut boire beaucoup, Perso grâce aux conseils D Iluna, J ai perdu beaucoup plus vite en buvant énormément et je continue sinon ça me manque donc par jour 2 litres entre the, tisanes, eau, N hésité pas ca draineur Pour le sport, la plus calée d entre nous C est Zeina Moi un peu de marche et de wii et piscine ... Comme tu fais 1 jour 1 jour, respecte bien tes jours PP'c est imprtant et si tu vous que ça stagne, et bien fais 2 ou 3 jours de PP de suite... Je sais C est pas rigolo et mange un poulet entier si tu en as envie Je vous d'où gaité une bonne fin de Journee à toutes C est gonflant de ne plus recevoir les alertes Gros bisous à toutes
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 18/04/2018 à 17:58 Comme dab ma fichue tablette a écrit ce au elle voulait Heureusement que vous êtes habituées Febus, désolée mais il faudra t apprendre a déchiffrer aussi
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Je suis sure que t'arriveras a descendre au dessous de 59, avec ton controle c'est sure 
quand est ce que tu penses partir pour l Ukraine ?
