Objectif -40kg, c'est parti!

Posté le 02/11/2015 à 14:36

Oui, il faut rester positives: Tôt ou tard, on finira par venir à bout de nos kilos en trop 

Posté le 02/11/2015 à 22:16

Cc les filles,

Je viens de la salle de sport, 30min de tapis, 15min de vélo et musculation!

Je vous souhaite une bonne soirée! Bizzz

Posté le 03/11/2015 à 07:56

Bonjour les girls!,

Aller go pour un nouveau jour! Plein de motivation !

Ne culpabilises pas Nawelita le principal c de se reprendre alors gô go go!!! Ça va tu es endurante tu fais pas mal de sport ! Moi g hâte de retrouver cette forme g un défis pour octobre de l an prochain! Refaire un marathon qui compte bcp pour moi 10 km! Ça va g presque 1 an pour y arriver! Au cas où g trouver un application smartphone s'impatiente pour vos footing c Smilesrun!

Pour ce midi au boulot g prévu 2 oeufs dur 1 tranche de jambon de dinde 1 galette dudu avec carré frais fine herbes et saumon fumé!

Ensuite kyne et sport! Motivé ! !!

Courage à vous!

Posté le 03/11/2015 à 17:39

Coucou les filles des petites nouvelles de ma part. Voilà 15 jours de régime et -4 kg courage encore 10 lol. J'espère que vous perdez vos kilos aussi

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Posté le 04/11/2015 à 00:29

Coucou!

Rien de nouveau de mon côté, juste un petit écart de fait avec un bout de pain après une longue journée.

Pour mon poids je ne m'étais pas pesé depuis quelques jours et je vais devoir attendre encore 5 jours pour. En attendant je continu de suivre le régime en faisant une pause sur le sport comme je suis courbaturé pendant cette période, je ne vais pas risqué d'aggravé la situation.

Au menu demain: Endives aux jambons, un de mes plats favoris!

Bon courage à toutes!

Posté le 04/11/2015 à 18:06

Bonjour les filles

Moi aussi je suis en pp pour 3 jours. À midi c'était un steak haché avec deux foies de lapin et une galette au son avec du fromage dukan.

Vanessac pour éviter d'avoir des courbatures au sport. Je prends avant d'y aller 10 granules d'arnica 9 ch et j'en mets autant dans ma bouteille d'eau pour boire pendant l'effort. Ça marche

Posté le 05/11/2015 à 13:04

Hello les filles,

Aujourd'hui c'est pl pour moi, j'ai mangé des nouilles konjac avec de la viande hachée et des légumes (tomates, oignons, champignons et poivrons), c'était vraiment bon et un yaourt 0%.

J'ai commencé, il y a deux jours, à ajouter des exercices à ma marche quotidienne pour renforcer mes muscles: squats et gainage et j'ai maintenant des courbatures. J'espère commencer à voir des résultats vers la fin du mois vu que je fais des challenges de 30 jours 

Bonne journée et biz

Posté le 05/11/2015 à 21:21

Bonsoir les filles,

J' ai passer une bonne journée j voulais partager... en pl j' ai manger ma salade composée à midi au boulot , j'au eu une séances de kyne et j'ai fini par aller qd mm au sport ou jme suis bien dépenser! Et transpirer!

Je suis aller en pharmacie finette pour l arnica elle m à dit que s été pas super efficace et léger car homéopathique. ..bizarre! Du coup g pris une cure de mag6 et pour les courbatures de l huille de poisson :-(((! En gélule elle m à dit efficace en 24h! De chez arkopharma ! On verra!

Moi demain se sera sûrement legume farcie si jtrouve e le tps car grosse journée!

Courage les filles faut pas lâcher g l impression que le groupe se réduit! !!

Posté le 05/11/2015 à 22:32

Vous parler de courbatures normalement tu en a la premiere fois quant tu commence apres plus rien c se que sa ma fait

J ai commencer par les abdo j avais super mal maintenant plus rien et ensuite rpm les filles je ne pouvais pas marcher 1 semaines mais vraiment j ai souffert vraiment impossible de me retourner au lit impossible de monter les escaliers je me disait mais c pas possible je me suis claquee quelque chose et o final c etait normal n ayant jamais fait de sport c vrai le rpm c est intense et notre coach c est un demôn il nous tu comme jamais apres tout sa plus rien donc il faut tenir un peu les debuts et puis sa veut dire que vous avez bien travailler les muscles !

Il faut surtout etre constante au moins 1 fois par semaine pas lacher si moi je fait maintenant du sport vous y arriverai !!

Rajouter a chaque discipline 5 minutes et au bout du compte vous tiendrez 1h

Posté le 06/11/2015 à 08:34

Coucou les filles,

Pour les courbatures, je n'en ai plus autant aujourd'hui même si j'ai fait mes exercices hier aussi donc mes muscles s'habituent.

Aujourd'hui c'est journée pp donc dinde, œufs et carrés frais 0%. Hier soir je m'étais faite une énorme salade avec des brocolis crus, des radis rose, de la laitue rouge, des poivrons jaunes et des sardines et j'ai eu un peu de mal à la finir.

@buffy ne t'inquiètes pas trop pour les excès, tant que tu ne lâches pas, tu pourras te rattraper 

@assiouuu yes tu as raison, il faut tenir bon. Le groupe où j'allais presque chaque jour avant de venir ici s'est réduit et puis plus personne n'y venait :( C'est vraiment triste quand ça arrive. Si on fait des écarts, ce n'est pas un problème on peut venir le dire et repartir d'un bon pied, il ne faut surtout pas lâcher. Moi, j'ai appris grâce à ce forum à partager et discuter pour pouvoir garder ma motivation et je compte venir sur ce forum pour toutes mes phases (ce qui équivaut à toute ma vie vu que la quatrième phase est vie) pour garder la même motivation et ne pas tomber dans le yoyo

@nawelita c'est ce que j'essaie de faire, de monter petit à petit la difficulté pour apprendre à faire de l'exercice après une grand manque d'exercice. J'ai d'abord commencé par apprendre à marcher longtemps chaque jour et puis de plus en plus rapidement et sur des terrains plus ou moins pentus et maintenant j'incorpore des exercices pour mes abdos, fessiers et cuisses. Maintenant mon objectif serait d'apprendre à courir, j'ai téléchargé une appli qui permet de s'entraîner petit à petit à courir: courir pour les nuls quoi 

Posté le 06/11/2015 à 20:39

Ccou les filles

Buffy il ne faut pas que tu culpabilise je c c est pas evident mais bon c qu a se moment la tu devait en avoir vraiment besoin demain fait une journee pp pour te rattapper par exemple!!

Daloûla crois moi tu va y arriver en y àllant tout doucement mais surement tu va travailler ta respiration ton endurence tout viendra reste motiver c pour la bonne cause !!!

Finette essaie de travailler tes abdo a la maison c mieux que rien c se que je me dit et oui on a plus 2o ans !!

Juste pour vous dire qu a midi j ai fait mes vermicelles de konjac avec poulet brocoli poivron piment epices c etait une tuerie !!!

Sieste car oui aujourd hui je suis mourante la veille je me suis couchee a 2h du mat la sa va mieux j ai recuperer un peu !!

Se soir j ai etait chez mon japonais j ai pris une soupe miso je c pas elle m allait hyper saler donc j ai manger que les algues 2 brochettes de poulet et des shiratchis saumon le probleme la c que j ai encore faim c horrible j ai envie de sucree mais quoi a cette heure si !!

Bon je commence a avoir mal au ventre sentiment d etre gonflee !!

Je pense qu elle vont pas tarder en meme temps je c pas car j ai arreter la pillule se mois si car j ai le sentiment d avoir grossi avec !!

J ai fait attention vous inquietez pas

Avec la pillule j avais pratiquement un cycle de 28 jours la je c pas

Posté le 06/11/2015 à 21:36

Merci les filles. Oui nawelita j'ai fai pp aujourd'hui et je ferais pareil dimanche car demain on fête l'anniversaire de mon homme et ma belle soeur et c'est pa chez moi j'espère qu'elle cuisinera de la viande lol. On verra....

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Posté le 07/11/2015 à 09:31

Bonjour les filles

Tu devrais dire à ta belle soeur de te préparer quelque chose ou amène carrément ton repas pour ne pas être tenté. Nawelita à raison, fais toi un flan ou autre chose