Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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kulaa  4240 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 15/01/2014 à 13:49 pffft pleins de fôtes, vais m'coucher, tiens! 
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john075  540 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 16/01/2014 à 14:59 Merci pour tes précieux conseils Kuala. Et tu es vraiment pas loin de la conso, qu'est-ce que 6 kilos à coté de 21 !!
Dis moi, kuala, je comprend bien le changement fromage avec d'autre produit plus gras: un peu plus d'huile dans la viande de la charcuterie grasse à la place du fromage. Pour ça je pense que je peux m'en sortir.
Là où je suis perdu, c'est d'échanger la graisse par du sucré comme la banane avec le fromage ou je blapheme je sais mais la gaufre avec le fromage?
J'ose faire ses propositions car je l'ai fait avant et je n'ai pas grossi mais je serai dire à quel moment j'ai grossi. J'aurai peut etre du noter ce que je mange. 
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/01/2014 à 15:45 ben, mes relatives connaissances en diététique me disent que le corps ne "synthétise" pas le gras et le sucré de la même façon donc, changer l'un pour l'autre ne fonctionnera qu'un temps (comme tu as eu) remplacer un steak de 150g par une banane... vaut mieux pas! si tu veux "jouer" à ça, je comprends mieux ton envie de bifurquer vers w.w., là, tout n'étant que "points" c'est plus facile de prendre l'un à la place de l'autre! cela étant dit... si tu as envie DE TEMPS EN TEMPS de quelque chose de défendu en phase conso... pourquoi pas, si c'est occassionnel... profite des repas gala de cette façon.... maintenant si c'est tous les jours que tu veux craquer... fais toi une raison.. l'obésité c'est pour la vie, et à moins de compenser par du sport intensif... faudra toujours que l'on soit vigilent... que l'on doivent perdre 50 kilos ou 10... tu dis "injuste"? Oh que oui! quand on voit certains (comme mes deux fils) se gaver de vraies crasses et pas prendre un gramme! tu comprends aussi pourquoi, je te conseillais de noter tout ce que tu manges!
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Anne9813  240 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 16/01/2014 à 16:43 Ahhhhhhhhhh!!! vous voilà les Belges!!!
Je suis Anne..je commence officiellement lundi Je suis une ancienne de Dudu..mais après des ennuis de santé, plus de sport..plus de DUDU, et voilà j'ai tout repris...
Je peux me joindre à vous??????
Je suis super motivée...et l'été sera sans kilos en trop
A bientôt, Anne 
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/01/2014 à 16:53 bienvenue à toi anne, je vois que tu nous a bien trouvé! (rire) tu commence lundi? pourquoi pas tout de suite? non, je blague! profite bien de ton "dernier w-e normal!"
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/01/2014 à 17:09 hier 94 kg... aujourd'hui....92,7 ! ben oui, ai pris un léger diurétique... (qui a dit "tricheuse?) ai une balance qui indique les taux de graisse, muscles etc, et elle disait "que d'eau, que d'eau!" donc, vive l'eau dit le dicton oui, mais pas trop! bon, l'outre vidée se remplira à nouveau, je sais, mais en attendant,. moralement... c'est mieux! na! ce soir, pigeon - carottes hum, ça sent déjà bon dans la maison! je viens de manger, une délicieuse, merveilleuse et légère mousse au chocolat, (recette w.w.) presque comme une vraie! ('j'ai bien dit presque hein!) recette simple ; battre deux blanc d'oeuf en neige fermes, mélanger 200/220 gr de fromage blanc ferme 0% avec 2 belles cs d'édulcorant et 6 c à c de cacao maigre non sucré, ajouter les blancs en neige et laisser reposer au moins jusqu'au lendemain! c'est tout! avec ça on a pour deux jours. si le fromage blanc est un peu trop liquide, mettre une feuille de gélatine dissoute dans 2 cs d'eau chaude avant de mettre les blancs en neige! Ok, je sais, question "tolérés" avec les 6cc de cacao c'est trop! tant pis! trop bon!
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Anne9813 240 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/01/2014 à 17:15 Hé oui, moi je commence lundi, histoire de vider mon frigo, et armoires de toute sorte...
Je vais commencer cette nouvelle semaine d'attaque par 5 jours PP..et normalement recommencer le sport début février. Avec une hernie discale, on ira molo...
Je compte sur vous, hein!!! Courage à tous et toutes, on y arrivera!! car nous le valons bien!!!
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/01/2014 à 17:36 fais gaffe avec une hernie discale hein! tu vas faire quoi comme sport? en tout cas, tu es bien motivée! allez! on y arrivera!
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Anne9813 240 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/01/2014 à 19:55 Pour le sport, j'étais inscrite dans une salle..et je faisais aussi de la zumba..mais, ça, on oublie...lol Je pense commencer par faire du tapis roulant... c'est déjà ça....et y aller tout doucement. Cela fait déjà 2,5 mois que je ne bouge plus du tout...en fait, depuis juin, car là, je me suis cassé le coccys... Douée, quoi!!
Mais je suis motivée..Dans 5,5 mois, ce sont les vacances.... c'est un bon objectif, il me semble!!
Bien sur que l'on arrivera!! hein!!! On tiendra bon!!!!!! rhooooooooooo j'ai déjà envie d'être mardi prochain pour me peser..
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/01/2014 à 20:09 Ah oui! non! la zumba... oublie! (rire) même le tapis roulant fais attention, c'est des "à coups" dans le dos ! bon, l'idéal c'est la marche simple, et la natation mais...1° faut trouver une piscine près de chez soi et 2° faut savoir nager!!! (rire) du temps (lointain) où je faisais beaucoup (beaucoup, beaucoup!) de sport, je me suis abimée le dos en allant courir, douleurs intenables! " Madame (ton scandalisé Dans l'ensemble tu verras, je suis plutôt chiante dans mes conseils! (rire) n'hésite pas à me dire "zut" si il faut! ... heu... avec gentillesse hein!?
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Anne9813 240 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/01/2014 à 21:13 MDR!!! j'adore tes remarques!!!
Je suis un peu comme ça aussi....lol c'est ça, avoir du caractère..et cela ne peut qu'être motivant!!!!
Allez, on y croit !!
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john075 540 messages
Proteinaute actif |
Posté le 17/01/2014 à 11:25 Bienvenue Annie,
Waw, je sais pas comment tu fais pour te pauser qu'une fois par semaine. Moi tous les matins c'est le suspense.
Je sais qu'on recommande cela dans la plupart des régimes. Mais c'est parce qu'ils sont pas aussi efficace que dukan. Tu verras avec dukan, c'est tellement motivant de se peser tous les jours.
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 17/01/2014 à 14:36 moi, ... matin et soir! je te bats john! na,na,na! (rire)
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 17/01/2014 à 18:16 mari de mauvais poil, finances au plus bas, Aaaah que je serai contente le jour où je pourrai craquer sur un énooooooorme morceaux de chocolat ou mordre à pleines dents dans un bon gâteau plein de crème fraîche!!! oui! aujourd'hui ai des envies de folie furieuse! là, ça l'e... nerve (suis polie quand même) que je suis sur l'ordi! allez, je coupe! brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 17/01/2014 à 18:50 voîla, suis de retour, le zépoux a mangé,là, il digère sagement devant la télé, suis tranquille! Ne vous méprenez pas! c'est juste qu'il a subit une grosse intervention chirurgicale à la cheville et lui qui est en général très, très actif, là, il ne sais presque plus rien faire, donc, l'inactivité l'énerve... sinon, il n'est pas (trop) (rire) comme çà! ce soir, c'était spaghetti (de konjac) bolognaise demain, espadon sce "hollandaise" et princesses, dimanche osso bucco de dinde, menu est fait pour quelques jours... je suis tranquille!
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vhartiel  475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/01/2014 à 18:18 suis désolée mais je reviens sur le son d avoine.. donc c 1,5/jour ou min? pcq finalement dans ttes les recettes il y en a???? 
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 18/01/2014 à 19:35 en attaque 1,5 cuil à soupe obligatoire par jour, mais pas plus! tu peux "tricher" en ajoutant 1 cs de son de blé mais pas plus non plus! cela étant dit, respecte au maximum le dosage, car à un moment, je ne regardais pas trop et je perdais moins bien! c'est parfois (souvent même) frustrant car avec le son on ouvre la porte au pain, aux cake, aux galettes... mais une fois en croisière, tu as aussi de belles recettes sans sons dans le genre brioches et autres.... bon.... te fais pas d'illusion... ça reste "saveur dukan".... ;-/
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 18/01/2014 à 19:39 dis, au fait... je vois qu'au bout de 16 jours, c'est toujours l'attaque que ta réglette signale! tu n'est quand même plus en attaque!?
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vhartiel 475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/01/2014 à 23:33 ha mince.. moi qui comptais me préparer des sandwich et galette pour le boulot... ca remet toute min organisation en jeu pffff
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vhartiel 475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/01/2014 à 23:36 non non lol je commence l attaque le 10/02.. mais je viens deja sur le forum pour avoir des conseils et preparer mon régime je compte faire 7 jours d attaque.. mais vu que le son d avoine n est pas a volonté jc pas trop cmt faire
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Anne9813 240 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/01/2014 à 10:16 Bonjour Vhatiel C'est vrai, il faut s'y préparer psychologiquement..... et surtout bien faire toutes les phases.... Ca, ca a été une erreur que j'ai faite............ Et du coup, avec mon hernie discale, et le repos obligatoire, et l'arrêt du sport....j'ai tout repris... c'est bien dommage.., Mais voilà...je commence demain J'avais acheté le livre : 60 jours avec moi...il est génial!!! je vais me baser la dessus pour me motiver aussi.
Belle journée à toi! Anne
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vhartiel 475 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/01/2014 à 13:40 oui c sure.. mais je suis tjs entrain de réfléchir a comment je vais organiser mes journées surtout pour les pp
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 19/01/2014 à 15:26 qu'appelle-tu "organiser mes journées?" pour goûter? pour midi? pour le soir? ... Pour te donner une idée, voici une journée (+-) type de ce que je fais les jours de PP : - Matin ; thé vert au jasmin, un yaourt bio maigre (que j'arômatise) 1 galette de son aux baies de goji (avec 1 oeuf, 1,5 de son et 1,5 de fromage blanc, je fais deux galettes) - à midi deux fines tranches de pain au son d'avoine avec soit un triangle camenbert light président, ou du jambon, ou (le plus souvent) deux oeufs (durs, mollets ou en oeuf sur le plat) un ravier de fromage blanc vitalinéa 0% nature - après midi soit un flan soit une mousse - au soir, souvent du konjac avec une viande ou un poisson - devant la télé, de nouveau un yaourt ou un fromage blanc vitalinéa
sur le site tu trouveras des recettes de briochettes ou crêpes sans sons, bon, déjà avec le son c'est pas terrible... sans.... mais chacun ses goûts hein! en tout cas, petit conseil, quand tu as des recettes dans le genre pain avec du fromage blanc, il vaut mieux en prendre un bien compact (celui 0% chez aldi est parfait) ou des petits suisses et laisser égoutter AU MOINS une nuit, sinon, tu auras trop "l'effet mouillé!)
tu sais... 7 jours ça va te sembler long! moi, j'en ai fais 5, de toute façon, tu sentiras quand tu seras en cétose.... tu n'auras plus (ou presque plus) d'appétit, le sucre te tenteras moins... et puis, peut-être de la fatigue, car ce sera un bouleversement pour ton corps! depuis le début, dès que j'ai senti la fatigue, j'ai pris des vitamines (miulti vitamines et minéraux chez delhaize)
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 19/01/2014 à 15:29 anne, tu avais perdu combien, en combien de temps la première fois? et puis? tu n'as pas fait la consolidation? Au fait... tu t'appelle ANNE... moi, c'est Annie.
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Anne9813 240 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/01/2014 à 16:21 Bonjour Annie
En fait j'avais commencé en avril 2013..j'avais acheté le bouquin 60 jours avec moi...(que je n'ai pas terminé..:-( ) Combiner avec le sport, j'étais arrivée à -10 kilos pour partir en vacances.. Là, le 2éme jour, je me suis cassé le coccys.. bref, j'en ai profité pour manger....et j'ai tout à fait oublié la phase de consolidation! j'ai perdu tous mes repères DUDU....et donc à mon retour, j'ai continué à manger.........et il y a 2,5 mois, hernie discale.... J'ai toujours tendance à hiberner chaque année..je fais yoyo!! tout le temps...mais le seul HIC, est que mon poids augmente de plus en plus.. :-( Donc, je dois absolument faire attention...... J'ai hâte d'être demain...
Et toi?? tu vas bien?
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