Pr me redonnez du courage aprés -11 kg

Posté le 12/07/2011 à 15:40

merci christelle, felicitation a toi aussi, bientot on pourra savourer la cono!!!bonne continuation à toi aussi

Posté le 12/07/2011 à 15:45

@christelle savourer la conso pardon faute de frappe

Posté le 12/07/2011 à 15:48

ma fameuse robe blanche

Posté le 12/07/2011 à 15:54

oui reste motivée tu n'es plus tres loin du but

Posté le 12/07/2011 à 16:07

tu es très mignonne dans ta jolie robe blanche si si

christelle je compatis j'ai aussi une hypothyroidie depuis bien longtemps, ça fait 20 ans que je fais avec

tu verras quand tu sera bien reglé cela ira mieux, faut juste que tu controles régulièrement, moi aujour'hui je sais reconnaitre quand le taux baisse et tu demanderas une prise de sang toute seule pour réguler la thyroide

courage et continue ton chemin tu peuxx être très fière de toi

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Posté le 12/07/2011 à 16:28

tu as vraiment tort avec les talons et tout très joli

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Posté le 13/07/2011 à 13:40

COUCOU

excellente resolution et essaye aussi de savoir pourquoi tu as regrossi pour ne pas faire la même erreur encore

moi je commence à regarder la consolidation, par exemple je ne savais pas qu'il y avaient 2 phases, le 17 je passerai donc en conso 1 avec un repas gala semaine (non un plat ou une entré ou un dessert gala) par semaine. En fait on n'a pas du tout le droit de manger tout ce qu'on veut un repas, juste sur un seul et il faut faire le choix ou on fait l'excès

Moi j'ai choisi mon premier repas gala sera pizza végétarienne maison j'adore ça

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Posté le 13/07/2011 à 14:31

Pcmegcj coucou!! si tu savais ts les fringues que j'achete et que je met pas ...j'achete parce que ça me plait mais quand je me vois dedans aprés je me fais peur lol et bien sur j'achete sans essayer!!!!!

Posté le 13/07/2011 à 17:25

Ce qui change en consolidation.

Tout ce qui vous avait été autorisé jusqu’à présent (de l’attaque à la croisière) reste totalement acquis. C’est ce que j’appelle «Le Socle»dans lequel vous pourrez toujours puiser « A VOLONTÉ ».

Mais il y a du nouveau : ci-dessous la liste des aliments que vous pourrez intégrer dès aujourd’hui :

Le fruit : Que vous choisirez parmi tous les fruits de la planète à l’exception des 4 fruits suivant : la banane, les raisins, la cerise et la figue. Qui restent néanmoins possible d’intégrer en repas de gala (ainsi rien n’est jamais totalement interdit)

Les 2 tranches de pain complet : ce sont celles qui sont tranchées par le boulanger. Si vous choisissez un autre pain essayer de le choisir rustique, complet, mais surtout pas blanc ou brioché.

Les 40 gr de fromage : Essayer de ne pas dépasser les 40% de MG. Si vous trouver

un fromage à votre goût à 30% passez à 50 gr ; 20 % passez à 55 gr et à 10% passez à 60 gr.

Les féculents : Vous avez du choix ! L’idéal c’est les pâtes complètes, elles sont riches et consistantes en bouche. Pas d’huile ni de beurre mais une bonne sauce tomate maison et….une touche de Parmesan ! Vous pouvez aussi vous laisser tenter par la semoule, les lentilles, les petits pois…n’hésitez pas à consulter le livre de recettes qui se trouve dans votre appartement minceur pour des idées menus.

Les repas de galas : 1 en première moitié de consolidation puis 2. Petit déjeuner, déjeuner ou dîner libre à vous d’en choisir le moment à condition de bien les espacer. Vous aurez la possibilité de consommer n’importe quel type d’aliment mais à l’unité : une entrée, un plat, un dessert ou un fromage, un apéritif ou un verre de vin. Tout en bonne quantité mais UNE seule fois sans se resservir.

Le jeudi protéiné : c’est le cran de sécurité de votre phase de consolidation. Il consiste

à respecter chaque jeudi une journée de protéines pures. C’est l’équivalent d’une mini phase d’attaque où vous pourrez manger, toujours à volonté, des aliments des 8 catégories de protéines alimentaires les plus pures.

voici la liste des consignes à suivre de près lol

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Posté le 13/07/2011 à 19:44

J'ai la même chose en coaching ( je n'ai pas encore le livre )

Je vois que tu es une presqu'une acheteuse compulsive , tu les mettras bien un jour toutes ces fringues , attention quand même à ne pas être en rouge à la banque !!!

Bonne soirée , je vais manger et aprés feu d'artifesses ... heu fices

Posté le 15/07/2011 à 08:26

coucou

effectivment j'ai 3 livres de Dukan, le premier date d'il y a 4 ou 5 ans, la méthode a bien evolué depuis bon le fond reste le même parcontre le truc de deux phases en consolidation c'est nouveau, effectivment 2 gala juste après un régime très restrictif c'est dur dur pour ne pas reprendre

alors la il en autorise 1 la premiere partie donc pour moi les 60 premiers jours

ta raison magaliemaman elle est très mignonne dans sa robe

restez bien motivée les filles et n'abandonnez pas c'est top d'être mince

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Posté le 15/07/2011 à 15:36

coucou les filles merci magaliemaman59 c' est sympa, la je l ai mise aujourd hui mais avc un legging j ai du mal a montrer mes jambes encore. Pcmegcj t inquiete j en suis pas encore à l'achat compusilf lol, je gere mon budget mais c est vrai que j achete des fringues sans les essayer et apres je les met pas. Sabinette ça se raproche ça se reproche, ca sent bon la conso, tu dois doit commencer a apercevoir le quai de la fin de ta croisiere lol