Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Accueil Forum » Phase d'attaque
Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.
|
mozinette  1083 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 19/12/2012 à 11:14 Hello !!!!!
@Candsy : oui ça semble sage de dej avant sinon bjr l horreur, l odeur du mac do , ses frites bien grasses. Prends du jambon blanc avec toi. Moi j ai tjs 2 tranches de jambon sur moi au cas où!!! @eaudecoco : encore à peine 3 mois et tu seras parfaite... 3 petits mois
9ème jour d attaque pour moi. Perte de 2,7 kg en 8 jours suis satisfaite car j ai davantage mangé de proteines les 2 derniers jours et du coup mieux perdu.
MAT : galette Dukan jambon avec 30g saumon sauce FB ciboulette - Cappuccino - 1 verre gazeux vitamine C - 1 verre eau plate MIDI : bouillon poulet sans oeuf à la coriandre et sauce soja - 1 flan au Kfé COLLATION : 1 part de gto dukan - 1 cappuccino SOIR : 2 steacks haché 5% - 1 carré frais - 1 bio flan choco COLLATION : 1 tranche jambon, tisane
Je vais ce matin en magasin bio (rien trouvé chez leclerc et carrefour) acheter de la poudre proteinée (pour faire des pâtes) du bioflan, des colorants pour préparer les desserts. l after-eight me tente bien. Savez vous où je peux me procurer du fromage St Piercellin ???
Bonne journée...
|
|
kiki7878  147 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 19/12/2012 à 17:00 Coucou les girls Bienvenu à toi Candsy nous sommes toutes dans le même bateau et j'espère qu'on y arrivera avec la motivation et soutien dans ce forum. Je me suis pesée après 7 jours d'attaque j'ai perdu 3 kilos jsuis trop heureuse je pensais pas perde ce nombre la sa motive encore plus a tout à l'heure je vais à ma seance de sport 
|
|
mezoulette34  255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/12/2012 à 17:57 Bravo kiki 3 kg c'est super bien Maintenant, tu vas rentrer en croisière sache que les premiers jours tu risques de reprendre un peu mais c'est normal tu vas ramener des légumes qui contiennent de l'eau et il faut aussi quelques jours à ton corps pour qu'il comprenne donc pas d'affolement. Puis la perte va ralentir un peu c'est normal
Mozinette le St. Percellin s'achète dans les Géant Casino ou les Monoprix 
|
|
kiki7878 147 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/12/2012 à 19:14 Jvais un peu reprendre c'est vrai que j'y ai pas pense J'espère que je vais continuer à perdre mine de rien
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 19/12/2012 à 19:56 Coucou à toutes !!! Tjs pas de news de Deb et Titikat ??? Super Kiki , 3 en moins c est vraiment top ! Merci mezoulette, j irai demain faire un tour chez casino J ai acheté des gelules d omega 3 aujourd hui à l huile de poissons. Je n ai jamais la tête qui tourne et aujourd hui j ai un peu de mal. Suis au ralenti. Je me demande si je vais faire mon10eme jour en PA sans légumes...
|
|
kiki7878 147 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/12/2012 à 20:28 C'est pareil j'ai eu mal a la tête aujourd'hui mais je pense que c'est plus mes bébés qui m'ont tourné la tête
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 19/12/2012 à 21:39 Petite question ;
Normalement au vu de mon poids, je dois consommer 158 g de proteine pure. J y arrive pas. J ai tt de même mangé dans la journée : 30g de saumon fumé 50g de poulet dans la cuisse 200g de boeuf steach haché 5% 110g de jambon dégraissé l'équivalent de 3 oeufs entre la galette Dukan, le flan, les laitages cappucino J arrive à un total de 123 à cette heure 21h30; je viens encore de prendre 30g de saumon mais je me force... manque 35 c est à dire encore 180g de viande ou poisson; Franchement impossible Vous pensez que ça peut ralentir ma perte ?
|
|
candsy  19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/12/2012 à 22:26 Bonsoir à toutes
Aujourd'hui j'ai résolu le problème du mac do nous avons été au mac drive moins tenté et après petite balade aux bords de la marne
et je n'ai pas senti avoir faim
enfin 2 jours de passés j'ai hâte d'être à demain pour me peser, je ne sais pas quand il faut arrêter les jours de pp
a demain 
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 19/12/2012 à 22:35 oui contourner le mac do c est une solution pour l attaque ca depend du nombre d après ton poids et ce que tu veux tu as fait le calcul sur le site Dukan ? Normalement c est 3, 5 ou 7 jours (10 pour moi car j ai 50 kgs à perdre... mais c est le max) J ai vu la perte de poids qu au bout du3eme jour. ca varie tellement d un jour à l autre !
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 19/12/2012 à 22:38 @candsy http://www.regimedukan.com/inscription
|
|
mezoulette34 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/12/2012 à 22:38 Bonsoir kiki, Alors ne t'inquiète pas oui tu vas continuer à perdre mais je voulais juste que tu sous avertis pour la reprise et que la perte ralenti car moi jee sa dis pas et sur le coup je me suis inquiètée
Mozinette je trouve que tu manges bien donc t'inquiète pas
Candsy pour le Mc do super ton idée comme ça t'est pas tenté, pour ton nombre de jour PP c'est le poids que tu veux perdre qui donne le nombre de jour PP Ex : 10 kg 5 jours donc 20 kg 10 jours Donc à toi de voir
|
|
kiki7878 147 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/12/2012 à 23:16 oui merci de me l'avoir dit c'est hallucinant j'ai tenté des regimes dont dukan et j'ai pas tenu la je suis etonne je suis motivé comme jamais j'espere vous photographie mon avant apres au mois de mai juin ce soir je me suis fait une belle assiette oceane saumon thon crevette avec fromage frais et FB je suis calée Mezoulette j'ai ecouté ton conseil pour l'eau trop contente j'arrive à les boire j'ai une bouteille d'eau que jtrimballe par tout et en fin de journée je la bois mais j'arrete pas de faire pipi lol
|
|
candsy 19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/12/2012 à 07:14 bonjour le filles
aujourd'hui jour de pesée et la balance indique -1kg100 je suis contente du résultat il ne faut pas non plus trop en demander par contre je ne bois pas beaucoup d'eau il faut que je fasse un effort de ce côté l je ne sais pas trop quoi mangé
pour midi je pense a du saumon fumé avec du fromage frais ail et fine herbes 0% et de l'émincé de poulet
pour ce soir je verrais je ne n'ai pas encore d'idée mais je trouverais bien
Pour coupé la fin dans la journée je pense emporter des oeufs durs
cet aprem se sont les derniers achats pour noël je suis invitée et j'ai un peu peur de ne pas savoir géré
A ce soir les filles et bonne journée
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 20/12/2012 à 08:26 Hello ! C est super 1,1 kg en 3 jours c est plus que la moyenne ! Prends aussi du blanc de poulet ça cale. Sinon pour le soir, il y a le bon bouillon asiatique à l oeuf auquel tu peux rajouter du poulet, des épices, de la sauce soja... une grosse viande style faux filet Moi ce matin pour mon 10eme et dernier jour d attaque (oufffff) j ai rien perdu En revanche au contraire de toi Kiki, je vais ralentir mon apport de liquide suis à 2,5 l / jour et je me sens trop gonflée.
Aujourd'hui je vais faire le plein de poisson et de légumes pour demain (ouiiiiiii). Bonne journée à toutes. Kisssss
|
|
eaudecoco  174 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/12/2012 à 09:32 bonjour ! ça y est ! ce matin 69,400 kg après avoir stagné 3 jours à 70 !!! yessssss...
comment allez vous les filles ? restez motivées car ça vaut le coup ! candsy : BRAVO ! -1,1 kg en 3 jours ! allez on ne lache rien ! mozinette : tu verras la croisière est très agréable. que choisiras-tu comme alternance ? moi je fais 1/1 c'est top ! kiki : BRAVO pour ta motivation ! qu'est-ce que nous allons être belles sur la plage cet été ! Mezoulette : encore MERCI de nous aider de la sorte ! je suis sûre que pour toi ça roule ! ne lache rien !
aujourd'hui je suis en PL. mon menu : PDJ : 1 part de gâteau excellentissime - 1 café (avec la part de gâteau mes 2 tolérés de la journée sont engloutis) DEJ : salade d'endive - omelette au poivron - salade cuite - 1 fb 0 % (je ferai attention aux parts de légumes car il ne faut pas exagérer) GOU : fb 0 % - 1 pepsi max DIN : dos de cabillaud avec je ne sais pas encore quel légume - 1 fb %
dans la partie phase croisière j'ai trouvé un groupe des 50 ans et + et je m'y suis inscrite aussi. je ne vous l'ai peut-être pas dit mais j'ai 65 ans 1/2. je me sens très bien parmi vous.
bonne journée à toutes ! 
|
|
eaudecoco 174 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/12/2012 à 10:03 on vient de me livrer les shiratakis de konjac et tofu. je vais en mélanger à ma salade cuite et je vous dirai comment est la texture car celle des shiratakis de konjac je n'aime pas du tout car trop caoutchouteux. bonne journée.
|
|
jujujago85  296 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/12/2012 à 13:13 Bonjour à toutes!
Merci pour l'invitation! Félicitation à toutes ca rvous êtes en super bonne voie! J'espère en faire autant! Pour l'instat j'attaque mon 4ème de la 1ère phase! Hier en me pesant, javais perdu 2 kilos! Je suis lucide et je sais que je vais reprendre en phase de croisière mais je suis motivée etc'est vrai que ca motive de voir vos résultats aussi! Ce site est super etvs donnez de supers bons conseils! Merci! J'ai hâte d'être en phase croisière pour manger des légmes! J'en mange pas mal depuis un certain temps mais peu de protéines donc ce régime me change des habitudes!
Les fêtes approchent et ca va être dur! Comment vs allez faire? Des petits conseils?
Merci!
A Bientôt
Juju 
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 20/12/2012 à 13:48 Coucou Jujugao, C cool que tu nous aies rejointes. 2 kilos en 2jrs oui c est bien.. Tu fais 5 ou 8 JA ? Moi j attaque la croisière demain. 2PL/2PP. Pour le réveillon de Noel et du 31 je serai malheureusement en PP donc j ai prévu crevettes, saumon, crabe en apéro ! Huitre en entrée, chapon en plat (plateau de fruit de mer le 31), St Percellin et une buche Dukan en dessert.
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 20/12/2012 à 13:49 @eaudecoco : oui tu me diras car effectivement les konjac sont caoutchouteuses. C est pourquoi je les noie dans ma bolognaise.
|
|
jujujago85 296 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/12/2012 à 14:17 je fais 7 JA! Le réveillon de noel, le jour et le 31, nous sommes invités! je pense que le jour nous aurons des fruits de mer mais pas le 24! Sachant que je commencerais ma croisière lundi! Du coup je pensais faire 1/1 pour mieux suivre le régime ss que ce soit une contrainte et ss craquer! Du coup le soir du 24 je pense que ca ira mais c'est surtout le31 qui me pose soucis! Je ne veux pas reprendre es kilos perdus juste à cause de 2 repas!
Je te souhaite une bonne phase croisère! j'ai encore 3 jours à tenir! Mais je pense que ca va aller! Est-eque la galette Dukan est bien? Est-il possible de prendre + de 2 CS de son d'avoine? Je veux dire que j'en mange en PD et ce soir je pensais me fr une galette avc jambon dégraissé découenné et oeuf! Est-ce que c'est bien?
Merci pour taréponse
|
|
mezoulette34 255 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/12/2012 à 20:17 bonsoir et bienvenue à jujujago
Excuse-moi mais que veux dire PD, par contre pour le son d'avoine tu as droit à 1 galette de son d'avoine par jour + 2 cs de son dans un yaourt. Pas plus, car trop de son d'avoine peu ralentir ta perte de poids donc ou tu supprimes la galette et du coup tu peux prendre un peu plus de son dans tes yaourts.
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 20/12/2012 à 20:40 Hello à toutes !
Ah oui PD (petit déj ?) Oui mezoulette à raison pas trop de son avoine. Je pense qu en attaque, c est 1,5 CS soit (car je m étais trompée) 15 grammes de son avoine thats all dans la journée. Puis en croisière c est 2 CS soit 20g (ma cuiller à soupe est de 7grammes alors je pèse tjs)
Sinon j ai enfinnnnnnnn trouvé le St Pierrelin (miam miam du fromage), j en ai pris 5*2 barquettes. Pris pour ma collation de 16h une moitié. C'est pas mal (surtout moi qui adore les fromages affinés, ça m a rendu heureuse, comme quoi !)
Je viens de préparer le "bon flan patissier", pour demain matin (enfin mon jour de toléré arrive). J ai aussi acheté la mayo Dukan (beurkkkkk) La sauce salade (à voir demain) Et me suis trompée pour les gâteaux Dukan. J ai pris pépites choco, les seuls non autorisés en croisière (les enfants les mangeront!!).
Ce soir c'était bouillon asiatique oeuf et 250g de crevettes roses, 1/2 part gateau Dukan banane (trop sec)
Ca y est j ai attaqué la Wii fit, ce matin 35mn de cardio (sympa...).
Et vous des idées de menu pour mes 2 prochains PL ?? J ai hâte !
|
|
jujujago85 296 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/12/2012 à 21:04 Coucou les filles!
Ah oui désolée les filles! C'est petit-dej! j'ai oublié le J! lol! Merci pour vos réponse! Du coup ce soir j'ai tenté la galette pas mal du tout avec une tranche de saumon et un oeuf au plat! C'est très bon!
Dites moi les filles, ou avez-vous trouvez le Fromage Perellin? Et avez-vous essayer les bioflans? Ca vaut le coup? Ou peut-on les trouver?
Merci les filles!
|
|
mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 20/12/2012 à 21:42 Le St Pierrellin Dukan je l ai enfin trouvé chez CASINO SUPER à La Celle St Cloud (apparemment il y en aurait aussi dans les Géants Casino mais à confirmer). Je n en ai ni trouvé chez Leclerc, Carrefour,, Auchan et Monoprix près de chez moi (j habite Rueil Malmaison).
96 calories les 100 grammes (1% MG). C est indiqué à volonté mais je vais tt de même limiter les laitages. La texture se rapproche du St Félicien. Je vais le faire réchauffer un peu pour voir ce que ça donne. Pour les BioFlan, oui ça vaut le coup, dessert facile à préparer, pas calorique (50 Kal pour 125ml lait écrémé
|
|
candsy 19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/12/2012 à 21:47 enfin les courses de noel sont terminés (surtout les jouets)
ce soir j'ai mangé du saumon fumé et des aiguillettes de poulet avec du fromage blanc à0%
Pour le reveillon de noel je suis invitée chez ma belle fille elle habite Loivre à coté de reims mais peut-être que d'ici je serais en PL je voudrais avoir perdue au moins 2kg avant de commencé
demain matin pour le petit dej
galette au son cafe et un fromage blanc 0%
bonsoir les filles à demain
|
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
)))))))))))))))))))))))
. J ai essayé chocolat et vanille, plutôt pas mal. En revanche, faut bien touyer dans la casserole lorsque la prépa chauffe car la 2ème fois ça m 'a fait une crème. L agar agar était resté au fond. Les bioflans se trouvent dans toutes les boutiques bio ou sur le site de la Fée Régime.