Stagnation et motivation

Posté le 19/02/2014 à 17:03

Alors que le yaourt 0% nature

Protéines 4,3 g 3,8 g

Glucides 5,1 g 9,8 g

Lipides < 0.309 g 2,3 g

Les végétariens consomment des yaourts nature soja et je les vois rarement en surpoids

Rassurez-vous !

J'ai même trouvé une crème de soja ( pour cuisine salé à 5% de mg, encore moins élevé que les crèmes fraîches lait de vache allégée

Posté le 19/02/2014 à 18:20

"=== 1 yaourt de soja par jour. (Les yaourts au soja nature et aux fruits sont tolérés **** à 1 par jour *** sauf, si vous ne pouvez pas consommer de laitages à base du lait de vache, dans ces conditions, les yaourts nature au soja seront autorisés. Coaching du 17/02/10).

Pour 100 g : ==== protides 3 g ==== lipides 1.9 g glucides 4 g calories 45.1

=== 2 cuillères à soupe de crème de soja par jour.

Pour 100 ml : ==== protides 3 g ==== lipides 17.7 g glucides 4 g calories 187 Vérifiez suivant les marques.

=== 1 verre de lait au soja par jour. (Sauf, pour les personnes intolérantes au lait de vache).

Pour 100 ml : ==== protides 3.6 g ==== lipides 2.2 g glucides 1.5 g "

j'ai trouvé cette info

Posté le 19/02/2014 à 20:28

Merci Chrissette de l'information

Moi les miens le paquet de 12, j'ai 2,2 gr de glucide pour un pot, ça reste très bien niveau glucide non ??

Car oui je peux pas faire autrement, pour le lait et autre

Je choisis tout en allégé, même le lait végétal, heureusement on arrive à trouver

Sinon menu du jour : déjeuner : pain complet 55 gr environs, cc fraise sans sucre, 5 gr environs margarine, 1 café

le midi : blanc de dinde, salade verte, et 1 steak de boeuf avec haricot vert et 1 yaourt soja pot en forme fromage blanc, avec 1cc de cacao dukan dedans

Collation : 1 pomme que j'ai fait en compote tiédi, 1thé menthe, 1 tranche de pain et comme j'avais encore un peu faim, 1 tranche de blanc de poulet

Soir : salade verte poivrons rouge, lamelle de lardons de volaille et poireaux à la crème soja allégée puis ensuite les céréales aux sons dans un yaourt soja nature

Voilou mon menu complet du jour lol

Posté le 19/02/2014 à 21:38

Oui ne te soucie pas, les sojasun sucrés c'est pas un drame, tu m'aurais dit une part de brownie, là oui, je dis pas

Mais honnêtement faut globaliser les glucides à la journée sinon on devient dingo au moindre gr de sucre

Moi je connais les aliments à modérer et ceux qui sont à consommation sans complexe lol

Posté le 19/02/2014 à 22:11

Mais oui, reste confiante ma belle

Posté le 20/02/2014 à 00:29

Ah non !

N'oublie pas que le groupe on se soude, y a des hauts et des bas mais nous sommes là

Je t'envoie un gros bisou

Je vais regarder un épisode de gossip girl et zou au lit

Bonne nuit à tout le monde : -)

Posté le 20/02/2014 à 10:58

Ohhh c'est chou de me dire ça Chaton 

Et moi j'adore lire tes postes de détermination et d'humour !

Aujourd'hui journée pp, un peu dure cette journée mais j'ai tout mon menu du jour

Je partage 2 porridge en collation vers 17h et le soir après le dîner vu que je peux pas manger de yaourt à volonté

Et c'est ma gourmandise au son d'avoine lol

Pesée, toujours même poids qu'hier, je me maintiens

Posté le 20/02/2014 à 14:17

Ah c'est bon cake thon olive, je kiff aussi !

Mais non je t'ai dit le soja choco, vanille ou autre ça reste raisonnable en toléré, la maïzena si tu prends 30 gr autorité par jour, ça à la même équivalent

Fais moi confiance, j'en mange des soja sucrés en toléré

Mais pas en gala, ça serait tristounet un gala avec dessert soja en dessert

Tu vas y arriver avec la baisse, le 69 est pas loin : )

Posté le 20/02/2014 à 20:24

Moi aujourd'hui le pp ça a été, je me suis bien calée avec deux haut de cuisse poulet-quelques champignons et en entrée, mini crevette avec surimis, pis yaourt soja et compote rhubarbe

Là en rentrant, un porridge à la cannelle

Et ce soir, bouillon de konjac sauce soja et champignons puis un pavé de saumon, en entrée, je me refais la même chose que ce midi

Et en dessert un porridge avec le restant de sons

Voilou le programme lool

Posté le 21/02/2014 à 00:45

Ah je savais pas !!!! bin mince g carburer aux champioi dernierment dans mes pl loool

demain comme jte disais pp alors jvais me ramener un poulet du marche comme ca tranquilou ...samedi pesee je pris pour revoir mon 69 ....

ah ma pauvre jdois te gonffler a ressacer comme ca ...

j addore ma janee ta tenue de kiabi trop jolie vraiement !!! jvais yeutter ca demain g besoin de top et gilet ;+) et puis jvais regarder pour mes ptits (n4 et 5 ) car mes grands jtrouvent plus vraiement grand chose pour eux a kiabi ... c cher pour pas grand chose ...

Posté le 21/02/2014 à 08:57

hello janee et chaton, les vanille, tu les prends en fait comme des yaourts zéro aux fruits,je comprends.pas de souci. Bon vendredi. Je suis en vacances. Bye bye.

Posté le 21/02/2014 à 11:53

Chaton : Après ma journée pp, + 200 gr comme jeudi dernier, le pp fait stocker un peu je pense, car le corps pense qu'on le remet en mode croisière

Bah oui on se réhabitue aux fruits, au pain, un féculent etc