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tous au sport !!!!

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Utilisateur84748	Posté le 12/01/2012 à 07:49 Salut les louloutes ! Contente de voir que tu vas mieux Cladivida ! Quant tu parles d'intervalles, tu m'interesses !! Moi j'appelle ça les fractionnés mais ça doit être la même choses !! Sauf que moi je n'en fait pas ! Qué misère ! Je sais bien qu'il faut vraiment que je m'y mette mais...pfff...... Mais mon semi est fin mars et il fau vraiment que je me bouge les fesses ! Alors pourrais tu me donner ton programme d'intervalles ? Punaise Ericdanielle, 1h de vélo d'appart ! Bravo ! Je suis incapable de faire du sport chez moi aors je vous admire toutes ! Et toi Angel, tu en es où ? As tu trouvé un ou une partenaire pour ton sport ? Bisous à toutes et bon sport ! Aujourd'hui pour moi c'est Body Scult.....j'ai déjà mal !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur84842	Posté le 12/01/2012 à 10:52 Plus en vrac mais moral à la baisse... un stress qui s'est installé et du coup ça me joue des tours le poids ne change pas et il me semble pourtant que je mange en plus en moins grande quantité....pour avoir une idée hier mes repas furent : petit déjeuner 2 yaourts nature + son d'avoine un café au lait écrémé et 2 sucrettes déjeuner une omelette avec 3 oeufs + haricots verts + 1 yaourt nature et un aux fruits (le tout à 0%) dîner une soupe de légumes des crevettes et 2 yaourts nature. Suis retournée au sport ce matin : un cours d'ados fessiers bien tonique waouhhh les cuisses et 1/2 de marche sur tapis un bon rythme et là c'est rangement dans la maison ça aussi c'est du sport !!! Bisous bonne journée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 12/01/2012 à 14:15 C'est toujours un plaisir de vous lire les filles !!! J'ai voulu faire la maline hier avec mon heure de vélo ..... paf, j'ai mon genou qui tire une peu !! Je vais voir demain si ça va, j'en ferais un peu ( je n'ai pas fini de regarder Matrix !!! )mais style 30 minutes. carpediem et phareouest, vous faites de grande PA ! C'est le site Dukan qui vous a dit de faire autant de jours ? Attention à vos reins. Bon sport A bientôt Dani
Utilisateur84748	Posté le 12/01/2012 à 17:45 La phase d'attaque est terminée pour moi ! je fais 1 jour PP et 1 jour PL . J'ai tout le temps ma bouteille de 1,5L avec moi et cela depuis plus de 10 ans ! La phase d'attaque ne doitr pas excéder 5 jours car c'est pour l'organisme un coup de fouet. Ensuite il faut prendre son mal en patience, et nos petits kilos fondront comme neige au soleil ! Bon MATRIX Dani, et attention à tes articulations ! A bientôt, bises Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
angel13380 58 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2012 à 08:07 coucou Carpediem non personne pour m accompagner a faire du sport le matin et toi ca va
Utilisateur84748	Posté le 13/01/2012 à 09:31 Tu sais si tu es mitivée Angel, tu va pouvoir faire ton sport toute seule et même peut être y prendre plaisir ! Le fait de courir seule me permet de me centrer un moment sur moi-même, j'en profite pour me vider la tête ! C'est clair que lmes jours où je ne suis pas motivée pour aller courir, personne n'est là pour me tirer et me booster à chausser les baskets mais avec le temps j'y ai vraiement pris goût et du coup parfois je dois me forcer mais j'y vais! Tu verras au début c'est un peu difficile mais il faut t'accrocher, chausser les baskets, monter sur le vélo ou enfiler le maillot et profite de se moment avec toi-même ! Bises. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Mamounette78 385 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2012 à 13:11 Kikou les filles, Hier soir - 1 h de body combat - Quel bonheur ! Le rythme devient soutenu et ça me plait ! Je pense que les séances sur le tapis de course me sont bénéfiques pour l'endurance .... Que c'est bon d'être bien dans sa peau....... Bon week-end les sportives !
Utilisateur84842	Posté le 13/01/2012 à 14:13 Le WE arrive et je pars quelques jours, donc pas de salle de sport mais j'irai marcher pour compenser et puis surtout faire "attention" et gérer les repas car beaucoup d'invitations en vue, ouh la la mais là le poids recommence à descendre après une stabilisation de quelques jours mais le stress devait aussi y être pour beaucoup. Allez j'ai ma valise à faire je vais réessayer mon jean je devrais m'y sentir bien plus à l'aise déjà... Bon courage à celles et ceux qui poursuivent et croyez en Dukan pour les nouveaux, bon WE à tous et lundi tous au sport.... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 13/01/2012 à 14:36 Coucou les filles, phareouest, je crois que ton oeuf devrait être en train de voguer en croisière, non ? Profites bien de ton week-end ! Je suis allée faire les soldes avec mon homme ce matin et je me suis achetée des baskets qui tuent gris et ..................rose !!!! Ce sont des tone-ups pour la marche, bon pas donné mais l'amorti n'a rien à voir avec mes vieux baskets ( trop vieux !! ) ! En plus, la semelle créée un déséquilibre à la marche qui fait plus travailler les fesses !! Bon, je n'y crois pas vraiment mais elles sont super belles, de bonne qualité et au moins, je serais bien équipée !! Bon sport et bon courage à toutes Dani
Cladivida 185 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2012 à 21:47 Carpe diem: hier c'était: 10 min de course normale. 8x400m en 2:20. Entre les unités 2 min de marche. À la fin 10 min de course. Demain 100 min de course normale. Mardi 60 min: 30 min normal, 20 min rapide, 10 min normale Jeudi: 10 min normal 3x2000m le temps je ne sais pas encore 10 min normal Les jeudis c'est tjs en groupe avec coach. Mon semi est au mois de mai, mais avant il y a 2x 10km et un Trail de 13,5. Bonne nuit
sallysarah 140 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2012 à 00:45 Coucou les filles!! La semaine passée ,j'etais malade donc pas de sport donc reprise mercredi avec 10 min stepper + 5 min velo + 100 abdo +30 min de gym +100 mouvement de musculation bras vendredi avec 11 min stepper + 10 min de velo+300 abdo Bisou
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 14/01/2012 à 23:11 Coucou à toutes, Séance super agréable ce soir : 30 min vélo + 35 min marche tapis à 5,5 km/h avec variation de l'inclinaison e 5 à 10 %. J'ai bien transpiré pour évacuer mon gala de vendredi. J'espère que ça se verra sur la balance demain matin car j'ai un peu dépassé mon poids limite de 58 kg.....bon 58,2 ce n'est pas grave mais il faut redresser la barre de suite ! sallysarah : de 100 à 300 abdo, je ne sais pas comment tu fais ! Par serie de 10 ? Bon sport les nénettes Dani
Cladivida 185 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/01/2012 à 19:12 Hier 80 min de course, pas plus car la route était trop gelée. Aujourd'hui 1,5 h de marche en forêt avec 3 enfants et un chien. Il y avait un beau soleil, mais faisait bien froid. On s'est bien amusées. Maintenant encore linge à ranger et dodo.
Utilisateur84748	Posté le 15/01/2012 à 22:51 Hello la compagnie ! Ca y est Cladi, j'ai attaqué les fractionnés !!! hier avec un super temps sur Aix, 45 minutes de courses et 4x100m. Samedi prochain objectif 5x100 ! Demain midi c'est zumba et demain soir renfo! Eh Dani tu as fait une super séance dis moi !!! Sally.....oh punaise comment tu fais pour faire 300 abdo ??!!! Bravo suis admirative ! Allez les filles bon début de semaine! Bises, fa Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
rominouche 530 messages Proteinaute actif	Posté le 17/01/2012 à 17:42 coucou les filles toujours malade, je vous fais de gros bisous bon courage, j 'espère reprendre bientôt
rominouche 530 messages Proteinaute actif	Posté le 17/01/2012 à 17:42 le sport me manque, mais mon corps ne suit pas du tout pour le moment

Mamounette78 385 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/01/2012 à 20:31 La santé d'abord Romi ! Soigne toi bien et prend soin de toi ! Rien de grave , j'espere ?! Gros bisous !
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 17/01/2012 à 21:23 Oui prends soin de toi ! Tu te rattraperas après ! Je viens de m'acheter un step et j'ai visionné des tas de vidéo sur le net, je vais me concocter une séance test de 30 min avec 30 minutes de vélo. Il va falloir que je me procure un DVD au plus vite. Je reviens demain pour vous dire ce que j'en pense. Dani
sallysarah 140 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/01/2012 à 01:33 Coucou les filles!! Je fais les abdos par série de 10 ca fait super mal mais je veux un ventre plat!c'est vous qui m'avez motivé!MERCI @Rominouche Prompt retablissement !! hier 14 min stepper + 300 abdo + 10 min velo d'appartement + 100 mouvements musculations dc demain je dois rajouter une minute sur le stepper! Bisou
Cladivida 185 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/01/2012 à 06:39 Romi: soigne-toi bien. Sarah: wow 300 abdo, je devrais m'y mettre Hier 7 km en 50min. Il faisait froid, donc je courais plus vite que prévu sur le planning ;0) Aujourd'hui séance abdo ( merci Sarah) Bonne journée
Utilisateur84748	Posté le 18/01/2012 à 08:16 Hello les sportives ! Dani, repose toi , met le sport en parenthèse pour le moment pour te reposer, car la santé et le moral c'est priritaire pour continuer notre combat ! Punaise Sarah tu nous met la pression avec tes 300 abdos !!!! Hi hi !! Cladi, 50min et 7km, c'est suepr! moi j'y vais en fin d'après midi, mais pas trop motivée car crevée (et c'est que le milieu de la semaine !!). BIses les filles! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 18/01/2012 à 08:34 Carpediem, c'est Rominouche qui est patraque ! Je pète la forme ( malgré ce satané mal de gorge ) et ça va faire des étincelles cet après-midi. Avec un peu de chance, mon mari va aller courir ( semi prévu dimanche ) et je serai tranquille pendant la sieste de la petite et la grande j'espère qu'elle va rester tranquille !! A tout ' Dani
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 18/01/2012 à 15:36 C'est encore moi, Donc j'ai fait 30 min de vélo + 20 min de step. Verdict : J'ADORE LE STEP !!!!!!!! Ca y est je suis accro !! 20 min que je n'ai pas vu passer ! Je pense que le step pour les fesses, c'est bien, avec quelques exercices bien ciblés ! En plus, j'ai bien vu mon mari ( oui, il va courir mais tout à l'heure ! ) rigoler en me voyant monter, descendre, monter, descendre .... !!!!!! Allez, bon courage les filles Dani
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 19/01/2012 à 07:39 J'ai mal aux mollets !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! J'espère que je ne suis pas en train de me muscler car moi, je veux les affiner ces mollets justement !!! Biz les filles Dani, qui se plaint ce matin !!

Utilisateur83239	Posté le 19/01/2012 à 10:02 coucou les filles ! bravo à toutes mais pas à moi, depuis vendredi dernier j'ai du mal à me motiver pour faire abdo et tae bo mais je marche 30 mn avec mon chien tous les jours c'est déjà ça. Depuis que je mange un peu de verdure avec quelques verres de vin blanc(du week-end) j'ai repris 2,4kg ai ai ça fait mal au moral ! j'ai aussi envie de manger du Mc do et des gateaux, jme sent seul Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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