tous au sport !!!!

Posté le 13/03/2012 à 19:43

Je rejoins ce post parce que le sport, j'aime ça. Savez-vous qu'il faut faire du sport longtemps et sans forcer pour avoir un rythme cardiaque assez bas, ce qui va obliger le corps à puiser dans les graisses plutôt que dans les sucres. Pour celà, il faut un minimum de 45 mn de marche rapide ou footing peinard ou vélo éliptique sans être essoufflé. A raison de 3 fois par semaine pour accompagner notre régime, ça devrait aider à faire descendre la balance. Donc pas de raison de culpabiliser parce qu'on marche et qu'on court pas, c'est bon aussi.

Là je reviens d'un petit footing de 50 mn. J'y vais 2 à 3 fois par semaine avec une copine et ma chienne et on se fait à chaque fois à peu près 5 km à faible vitesse et en papotant (ben oui on est des filles !). J'ai un souffle d'enfer et je me sens super bien quand je cours ainsi.

Posté le 14/03/2012 à 04:17

Le truc qui est important, c'est qu'il faut pas souffrir. Paradoxal mais vrai. C'est une histoire de fréquence cardiaque basse pour déclencher la lypolise (puiser l'énergie dans le gras). Donc sport à faible intensité mais sur la durée, ça marche. Attention de ne pas courir si vous êtes lourd, ça va vous flinguer les articulations. Mieux vaut marcher, ça sera tout aussi bénéfique.

Un petit article qui explique le principe http://moncoincuisine.blogspot.com/2005/12/footing-maigrir-poids-courir-calcul.html

Je cours toujours avec mon cardio et je suis surprise de voir à quel point on arrive à être endurant. J'avais commencé cette forme de sport quand j'ai arrêté de fumer il y a deux ans. J'avais perdu du poids (que j'ai repris parce que j'ai mangé trop de fromage !). Donc accompagné du régime, le sport va faire un malheur ! A vos baskets !

Posté le 15/03/2012 à 12:39

si parmi vous il y en a qui sont inscrite par hasard à pavillons sous bois je viens bien qu'on se motive !

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 27/03/2012 à 20:13

Wé wé toujours là ! Bravo pour ta persévérance ! Moi je ne cours qu'en extérieur, mais j'avoue que je suis dans une région où le temps nous le permet souvent.

Posté le 28/03/2012 à 10:05

coucou Aline.

moi j'ai fait du power plate et c'est vraiment pas mal.

c'est vrai que la machine c'est exclusivement du gainage çà fait mal d'ailleurs mais si tu refais tu sport par dessus la douleurs s'estompe.

ta perte de poids est super ne te décourage pas même si c'est long çà va payer.

allez courage ma belle et bonne séances de power.

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 21/04/2012 à 15:32

Oui c'est vrai que mon dernier post date de mars !! Le temps passe vite.

Je m'accroche !! 2 mois presque que je me suis mise à courir et ça y est je cours 45 minutes maintenant d'une traite !! Je suis fière de moi !!!! J'avais un peu mal à mon genou droit et mon podologue m'a fait des semelles que je vais chercher mardi. J'espère que ça rééquilibrera les choses ( les pieds plats et une hanche qui est trop avancée ).

J'avoue que le jogging, il n'y a rien de tel pour stabiliser en se permettant des tas de choses dans l'assiette !!! Je regrette de ne pas m'y être mise avant ( durant ma croisière ). Je ne devais pas être prête dans ma tête à changer de sport !!

Et vous les filles, vous en êtes où ?

Posté le 24/04/2012 à 17:17

salut les filles ou faites vous le sport en salle ? si oui ou çà ?

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 24/04/2012 à 22:39

Je deviens comme toi - une accro !

Je fais un programme avec des pointes maxi à 8 pour un temps de "récup" à 7.2 sans oublier la musique à fond et le sourire au lèvres.

Mon homme aussi court dehors et veux m'emmener avec lui, mais ça ne me tente pas vraiment.

Bon sport à toutes et comme dit Dani : Accrochez-vous !

Posté le 25/04/2012 à 07:44

Merci pour l'info, Perla.

Effectivement, je m'étais renseignée - Il vaut mieux tenir une vitesse raisonnable sur une longue durée pour perdre du poids.

L'endurance, il n'y a que ça de bien. Mais, je ne sais pas si pour vous il en est de même, mais avec mon homme, c'est toujours :

- " Tu as couru combien de temps ? Et combien de kilomètres ? Et à quelle vitesse ? Ok, la prochaine fois, tu viendras avec moi....

Bref, je sais qu'avec lui, c'est toujours plus ! Comme si il fallait battre un record ! !

Moi mon combat, c'est les kilos et non pas un score à battre en sport !

Bonne journée les Gazelles !

Au fait, vous avez vu ?? Go sport fait une course au chateau de Versailles (8 kilomètres pour les princesses)

Ca peut-être sympa ! Pour ma part, je ne me sens pas franchement prête, LOL !

Bisous

Posté le 25/04/2012 à 09:33

Toutes mes félicitations à toi, Dani pour ton courage et ta détermination !

Tu arriveras forcément à ces fameux 8 km !

Si j'y pense je scannerai la course de Versailles - Il faut s'inscrire sur le net, ça peut te plaire...

Bisous

Posté le 26/04/2012 à 13:55

Moi qui cherchent ( enfin mon mari me la cherche !! ) une petite course pour Juillet, la course de la Princesse aurait été super ! Versailles, c'est vraiment le bout du monde quand on est dans le sud ! Ca doit être magnifique et en plus celle-ci est réservée aux femmes !

Bon courage les sportives

Dani

Posté le 02/05/2012 à 16:21

bravo ericdanielle

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 04/05/2012 à 20:08

Il m'est déjà arrivé de courir 1h45, mais c'est un peu délirant. Je l'ai fait 3 fois dans ma vie, disons que j'ai trouvé ça un peu ennuyeux mais niveau endurance ça va. Idéalement, j'aime courir 45 à 50 mn.

Danielle, je te dis bravo ! Et puis faut se congratuler quand on est contente de soi, ça fait du bien.

Cette semaine, j'ai marché en marche rapide mais j'ai pas couru, ma copine de papotage en footing n'était pas dispo et j'ai pris l'habitude de ne plus courir seule. Par contre, je marche 45 mn tous les matins à fond les manettes.

J'ai bien perdu du poids et en tout cas, je le sens dans les jambes. Ca fait du bien de se sentir moins lourde.