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tous les muslims bienvenue dans le monde dudu

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fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 15/10/2013 à 07:01 Bonjour les filles aidkoum moubarek(bonne fete de l'aid ) Noussa quand je pense que je suis venu sur ce topic au tout debut quand il s'est cree ,c'est incroyable ton parcours macha allah ,les filles noussa est la preuve vivante que la patience et la perseverance paye ,et moi la preuve vivante que le non serieux et l'impatience se regrette lol bref je suis vraiment fiere de toi Je te souhaite une bonne conso et fais attention Dukan me dit que mon poids santé est 52 et que normalement c faisable pour janvier (vu comme ça qu'est ce que c'est 3mois dans une vie) Sinon les filles avez vous essayer une recette de pain de mie reussie je suis prenneuse Bon reveil et encore saha aidkoum

chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/10/2013 à 08:41 Salam aid moubarak moi ce matin j ai pris un petit déjeuner pas dukan: un pitch et un pain chocolat. J avais pas eu le temps de me préparer un truc dukan je me rattraperais demain inchaAllah. Bonne journée
boulidza 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/10/2013 à 16:52 Selemu'alaykum, aid mubarak, ta9abAllah mina wa minkoum. Pas de Dukan exceptionnellement aujourdhui, sa fait plaisir
ahlemtn 277 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/10/2013 à 19:43 salem aidkom moubarak a vous tous takabel allah mina ou minkom insha allah... jespere k vous avez passé une bonne journée et ke vous navez pas trop abusé du mouton looool bone fin de soirée
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/10/2013 à 15:30 Salam walikoum. Après une journée pas très dukan je reprends par une journée pp. bonne journée
loufa 57 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/10/2013 à 13:06 bonjour, Super l'idée de ce post. 3idkom mabrouk taçabal allahou mina we minkom sali7a ala3mal. Les filles, vous revoilà!! Moi aussi j'ai craqué pendant 2 jours, pas d'excuse sauf que j'étais trop énervée. Aujourd'hui je reprends Dudu. Inchallah je tiendrai bon. Je ne sais toujours pas ce que je vais prendre à midi. Normalement de l'escalope de dinde grillé. Je vais essayé de faire 5pp, dediminuer la consommation des produits laitiers ces jours ci pour minimiser les dégâts. A plus inchallah
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/10/2013 à 21:22 Salam walikoum mahba loufa C est vrai que quand on fait un écart on se dit c est bon la journée est foutue et demain on recommence bien sans faire d écart! Alors la boîte de gâteaux dans lequel on avait pris juste un au final on la termine. Puis on déprime parce qu on culpabilise alors pour nous remonter le moral on termine une tablette de chocolat. Le problème c est qu un écart entraîne un autre écart. Le mieux c est de ne pas faire d écart. Ou alors de se faire plaisir mais de manière limitée. Bon courage
noussa0211 845 messages Proteinaute actif	Posté le 18/10/2013 à 12:45 salam les filles et aidkoum mabrouk à toutes (et tous apparement), merci pour vos encouragements je vous souhaite à toutes (et à tous) d'y arriver. Fleurdelotus ne regrette rien reprend, continue et tu vas y arriver. Moi c'est ce que je me suis dit je le fais une bonne fois pour toute et inch'allah le reste de ma vie je serais tranquille. Ca m'a fait un plaisir fou de manger ma première pomme depuis 7 mois et demi juste ça c'était un régal. Aujourd'hui je me suis décidée enfin à prendre mon premier repas de gala et ça fait plaisir mais je ne lache rien et je continue les phases telles qu'il faut les faire j'ai pas encore manger ma part de pâtes complètes ça va venir mais je reprend doucement. Bon courage et je viendrais pour vous soutenir (je peux plus autant qu'avant car mon emploi du temps est compliqué mais je viendrais) je vous soutiens et surtout toi fleurdelotus je suis persuadée que tu peux y arriver. Bonne journée et à bientôt inch'allah

loufa 57 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/10/2013 à 15:24 Bonjour, noussa0211, bravo, tu dois être fière de ton parcours. Bonne continuation pour le reste des phases. chibana, tu as raison un écart entraîne un autre écart et on trouve du mal pour reprendre. Le trajet est long certes mais inchallah on y arrivera. A midi, j'ai fait une h de marche, j'ai pris de l'escalope de dinde et du coca light. Je n'ai vraiment pas grand choix vu que beaucoup d'ingrédients manquent ici (en Tunisie). A plus inchallah
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/10/2013 à 20:07 Salam walikoum Mabrouk encore Noussa et bonne continuation pour le reste des phases. Loofa je trouve déjà qu en Belgique on ne trouve pas tout. En Tunisie il y a du son d avoine? Cest un des piliers du régime. À midi j ai mangé du thon nature avec un petit suisse et au soir crêpe dukan avec saumon fumé et du coca Light. J'ai eu du mal aujourd'hui. Fatiguée j avais beaucoup de mal à ne pas craqué. Le weekend commence. Je suis invitée on verra comment je vais gérer. Bonne soirée à toutes et tous
fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 19/10/2013 à 06:11 Bonjoules filles Merci noussa et tu peux etre fiere de toi chibana ce que tu decris c moi si je craque sur un peu de mille feuille je me dis et me persuade que c pareil si je le finis foutu pour foutu ,alors que c'est un raisonement faux ,toutes les personnes mince que j'ai cotoyé je les entendais dire ohhhh j'ai mangé une glace ou crepe a midi ce soir ça sera une soupe ou salade ou diet je trouve que c'est comme ça qu'elles arrivent à rester mince .bref les gens qui disent non je mange ce que je veux et ne grossis pas j'y crois pas du tout ,il m'etais arrivé de dejeuner avec certaine et leur repas ct une soupe avec un bout de fromage ou salade variée avec une tranche de pain moi c deux là aurait eté mon entrée apres il y'aurait eu le plat ,le dessert sans oublier ma baguette entiere lol Moralité de l'histoire manger et grossir de 1 ou 2 kgs et manger et grossir de 10kgs (parle pour moi ) c'est qu'il y'a un probleme On ne desespere pas en se disant c'est injuste les autres n'ont pas besoin de faire regime et elles sont mince ou un imc normal tout le monde des minces fait attention à un moment donné ohhhhh mais suis trop bavarde là Il faudrait qu'on apprenne à ouvrir la boite à pandore et la refermer à temps quand on aura perdu du poids cela va de soi Allé bon reveil les filles
loufa 57 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2013 à 10:31 Bonjour, fleurlotus, t'as fait un bon raisonnement mais crois moi entre autres il y a également le côté héréditaire qui intervient. Si on se contentait de juste goûter un peu de gâteau sans finir le paquet en entier, on serait à l'aise mais en réalité, on a tendance se bourrer. chibana, même pas le son d'avoine, ah je dois arrêter de dramatiser les choses mais ne pourrais tu pas faire une commande par internet. Pour nous, c'est pas possible vu qu'on n 'a pas droit de payer en devise. Concernant ta fatigue, ne prends tu pas de complément alimentaire. Personnellement, j'en prends et ceci m'a aidé énormément. Tu sais moi aussi le weekend m'effraye. J'essaie toujours de résister pour ne pas craquer vu que je ne travaille pas (à partir de samedi après midi) et je passe plus de temps à la maison. Ah que Dieu soit avec nous. Très bonne journée!
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2013 à 11:16 salam walikoum, la fatigue est dû à la fin de semaine. tout comme toi je bosse aussi le samedi matin. cet après midi je vais aller faire les courses. puis au soir je suis invitée. En général je mange toujours deux tartines de pain complet au matin.Mais aujourd'hui j'ai pris ma galette de son. Étant donné qu 'au soir j'aurais du mal à tenir mon régime.Même si on sait que je fais régime. j'aurais des remarques du style: c'est pas un gâteau qui va te faire grossir, un verre de soda c'est pas grave ou encore la meilleure "pourquoi tu fais régime? t'es pas grosse?" je ne suis pas comme toi je ne rentre pas dans un 38. Quand je veux m'acheter un pantalon je dois galérer pour en trouver un de ma taille et qui soit beau. donc je me dis qu’aujourd’hui je vais manger très léger comme ça au soir si je fais un écart je limiterais les dégâts. pour les vitamines, je ne prends que la vitamine D ( car carencé au niveau de ma prise de sang) pour midi je vais prendre une salade avec du thon et un verre de coca light Ah oui pour le son, j'ai vu dans les forums (oui je sais je lis beaucoup!!! l’expérience de certaines m'enrichissent )que certaines n'aimaient le son et donc qu'elle n'en mangeait pas mais elle perdait du poids. bon courage à toutes et tous
ahlemtn 277 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2013 à 13:02 Sbah el khir les filles De mon coté aussi ya eu des ecarts vue k je nai pas manger a la maison c pas evident mais on va essayer de se rattrapper cette semaine... Et kom vous dites un ecart en entraine un autre du coup c pas evident mais le plus important et de rester motiver et de reprendre dudu... Bon week a vous
fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 19/10/2013 à 14:10 les filles faire un ecart de temps en temps n'est pas dramatique (mon precedent dudu j'avais perdu 19kgs +3kgs pris durant les fete de fin d'année=22kgs en 6mois et j'ai du craquer je crois 3fois et je ne faisais pas de sport ) le plus important est la perseverance Le seul probleme du craquage est que notre cerveau se souvient apres du bon gout et là tres difficile de revenir au repas fade dudu et là je parle de moi ,alors qu'au bout de quelques semaine de regime respecté j'oublie completement le gout d'un mille feuille ou des frites (exple) du coups y'a moins de frustration ,donc tout ce que je me permettrais de vous dire evitez le craquage au maximum Sinon pour le son moi aussi j'ai lu que certaine n'en prenait pas et perdaient comme meme Là suis en pp et j'ai du mal à manger mes doses de proteines du coups les crevettes je les ai faites avec de la sauce en esperat que dans 1H ou 2 j'aurais tellement faim que je les mangerais Voila pour mon samedi CHIBANA il faut que tu fasse une prise de sang (je l'avais faite et carence au niveau de toutes les vitamines) Pour le son d'avoine ou de blé on en trouve dans les pays du maghreb c el noukhla (et dire qu'a la base ct de la bouffe pour les poules lol)
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2013 à 16:45 Coucou rentree des courses Fleur lotus j ai fait une prise de sang récemment et tout vz bien el hamdullilah sauf pour la vitamine d. C'est plus facile de tenir le régime en semaine que le weekend. Allez on se motive et bon weekend

harmonye 116 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 21:14 Salam tout le monde ! Ce soir j'ai fais une pizza dudu ( pour la pate : deux cuillieres de son d'avoine, une cuillère de son de blé, deux cuilleres de fromage blanc, de la levure chimique et un œuf. je l'a précuit et j'ai rajouté du concentré de tomate, des lamelles de bœuf séchés que j'ai trouvé chez le boucher et du carré frais 0% éparpillé.
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 21:43 Mmmmm cela m a l air bon. Bsahtek on ne se croirait pas au régime!!! La pâte tu la cuis d abord a la poêle?
harmonye 116 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2013 à 22:28 hihihi mercii ! en tout cas c'était bien bon hamdoulillah ! Non juste 10min au four tout seul, bon j'avoue que ca reste un peu mou mais ca change et en plateau tv ca passe bien ^^
ahlemtn 277 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/10/2013 à 12:54 salem harmonye miam miam ta pizza ça donne envie et c vrai kon dirai pas kon est o regime ken on voit ça sinon vous en etes dans votre perte de poids?! bonne journée bizx
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/10/2013 à 12:55 salam walikoum aujourdhui journée pp j'ai fais ta pizza mais je l'ai d'abord precuite à la poele. puis placer au four avec saumon fumé et un peu de fromage rapé light bon courage à toutes et tous
fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 22/10/2013 à 13:14 coucou les filles Pour moi pas de pesée (car zr et pl) ,sinon depuis ce matin je me bourre aux proteines 100gr de dinde+soupe potiron ,butternut 100gr de FB avec canderel vanilla et mes crepes au protifar et un verre de lait tout ça m'a fait un total de 66gr de proteine ET oui ça fait beaucoups le matin mais j'ai un enorme probleme pour avaler ma dose de proteine et de ce fait je stagne donc j'ai decidé de prendre presque la totalité avant l'apres midi sinon apres je n'ai plus faim ,souffrir pour souffrir autant bien faire les choses Je vais tenter ta pizza ce soir peut etre Voila sinon pas ete au sport trop mal au posterieur je ne veux pas trop demander à mon corps A plus les filles
ahlemtn 277 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/10/2013 à 13:21 halima du moment k tu prends ta dose de proteine c bon et tinkietes pas si tu fais pas decarts ça finira par descendre loool c koi ta recette de crepe o protifar ?! jen ai envie looool
chibana 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/10/2013 à 16:26 salam les filles fleurlotus, moi aussi je compte les proteines car souvent enfin de journée je n'arrive meme pas à 60 g. Dans ces cas je prends une dose de protéines en sachet. quand on rentre en cétose on a beaucoup moins faim et parfois il faut se forcer. Avec ce que j'ai mangé jusquà maintenant je suis à 50 g de proteines. je devrais normalement en prendre au moins 90 g. je prendrais une salade thon (25 g de protéines au 100g) avec un petit suisse (9g au 100g) pour ce soir. on verra ce soir si j'y arriverais pour répondre à Ahlemtn je suis à moins 7 kilos ce matin je pèse 90 kilos. Je pense me peser demain matin pour voir si je suis passée en dessous des 90!! eh oui trop accros, j'ai récupéré la balance!!! je vois que sur ta courbe tu as bien perdu tbarkALlah !!!! je te félicite et bon courage à ce soir

fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 22/10/2013 à 16:36 Ahlem je te passe le lien ,mais faut avoir une poele special crepe pour que ça ne colle ,qu'elle soit tres chaude puis des que tu mets à cuire tu baisse completement le feu ,et une fois cuite les saupoudré de canderel ou pate tartiner dudu ou confiture rhubrbe tant qu'elles sont chaudes http://dukanregime.canalblog.com/archives/2010/09/07/18989244 Chibana vivement le 8 sur la balance A plus les filles