Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Emietter le thon à l'aide d'une fourchette.
Hacher les crevettes et mélanger au thon.
Hacher l'échalote, la gousse d'ail et la coriandre (ou persil selon les goûts)
Incorporez tous les ingrédients (crevettes, échalote, ail et coriandre) au thon.
Rajoutez 2 oeufs en entier et mélangez bien jusqu'à obtenir un pâte pas très liquide ni compacte. Assaisonner avec un tour de poivre du moulin, cumin et le jus d'un citron vert.
Le thon est déjà assez salé, donc à mon goût il ne faut pas en rajouter.
A l'aide de 2 cuillères, former les accras et posez-les dans une assiette.
Dans une assiette à soupe mettre 2 cs de son d'avoine.
Passer les accras de thon/crevettes dans le son et faites-les dorer dans une poile anti-adhérant ou légèrement graissée.
A manger avec une salade verte en journée PL.
Les portions sont pour 16 accras.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 1 941 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 02/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
Scampis au curry, gingembre et st jacques, pomme sauce sucrée |
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (71) de cette page
- 
-
bonsoir
une galette dukan tout prête correspond à la dose journalière de son d'avoine
- -
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii trop bon
- -
Bonsoir,
Je viens de faire cette recette avec du carrelet que j'ai mouliné cru. Un vrai régal !!! Merci pour cette recette.
-
J'ai ajouté du piment végétarien . C était délicieux . Même mes enfants ont aimé
- -
Cette recette est génial ! je 'lai fait avec 100g de thon et 100g de crevettes, c'était juste délicieux !! Je pense que c'est l'une des rares recettes que je garderai même pour après le régime 
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
