Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Pour deux cercles individuels de 10cm de diamètre.
Préparer sa génoise préférée en l'aromatisant au thé matcha, ou procéder comme suit :
Délayer la poudre de thé matcha avec une petite cuiller à café de lait écrémé. Mélanger jusqu'à ce que tous les grumeaux soient dissouts.
Battre l'oeuf, l'édulcorant, le sel et le Bio Flan à l'aide d'un batteur électrique (le mieux, c'est un robot batteur puissant) à vitesse max jusqu'à ce que le mélange ait doublé de volume et soit mousseux comme des blancs en neige presque fermes (texture mousse à raser, je dirais 3 à 5mn). Y ajouter le psyllium et le mélange matcha/lait, et battre encore 1mn (pas plus).
Dresser dans un cercle à pâtisserie de 15cm de diamètre, installé sur une plaque de cuisson tapissée de papier cuisson. Faire cuire 15mn à four préchauffé à 180°. Laisser totalement refroidir sur une grille.
Préparer la mousse de sabayon en suivant le mode opératoire de la recette suivante : sunshine
Passer au dressage en procédant de façon suivante :
Démouler la génoise refroidie et la mixer par impulsion, afin d'obtenir des miettes de génoise (pas trop ! Sinon, on aura de la poudre...). Installer les cercles individuels sur une assiette plate recouverte de film plastique. Tapisser le fond des cercles de miettes de génoise et bien tasser au poussoir ou à la cuiller.
Verser une première couche uniforme de mousse, et y planter la moitié des myrtilles. Recouvrir d'une couche uniforme de mousse. Décorer du reste des myrtilles fraiches.
Réserver au frais pour quelques heures (voire toute la nuit).
Au moment de servir, saupoudrer de poudre de thé matcha, puis installer les cercles sur des assiettes de présentation. Passer la lame d'un couteau pointu sous l'eau chaude, la glisser entre le cercle de présentation et la mousse, et ôter délicatement le cercle de présentation.
Possibilité de remplacer les myrtilles par des framboises entières ou en coulis. Pour compléter la dose de fruit quotidienne, préparer un petit coulis de fruits rouges à servir avec l'entremet.
Vous pouvez vous passer du matcha, mais celui-ci apporte un vrai petit plus à la délicatesse du dessert.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 23 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 23/09/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.