Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Couper l'oignon en lamelles. Faire dorer avec l'ail haché (ou coupé très finement).
Ajouter les tomates coupées grossièrement, le ketchup et le basilic. Saler, poivrer, et laisser mijoter 15min (le temps que les tomates fondent)
Ajouter les steaks déchiquetés en morceaux, puis les carottes coupées en dés.
Laisser mijoter 30 min à feu doux, jusqu'à ce que la viande soit bien cuite et que la sauce ait réduit un peu.
Une bolo pleine de saveurs, comme la vraie.
La viande cuit dans la sauce tomate, et s'imprègne de tous ces aromes.
Les carottes seront tendres, mais si vous les préférez croquantes, ajoutez les seulement 10 min avant la fin de cuissson.
Le Ketchup est le seul toléré. Il ajoute un coté gourmand à la sauce, mais reste facultatif pour les personnes qui ne veulent pas manger de tolérés.
Envie de plus de légumes? Ajoutez du poivron, des champignons... Selon vos envies!
Préparation pour 2 à 3 personnes.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 247 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
On pourrait remplacer le ketchup par quelques gouttes d'édulcorant cuisson mélangé à un concentré de tomate. On retrouve ainsi le côté sucré qu'àpportait le ketchup!
-
Je suis en conso, et je me suis fait un plat de spaghetti bolognaise avec de l'emmental à 3%, c'était une tuerie ! ça fait trop du bien de remanger ce genre de plat ! J'ai rajouté un peu (beaucoup ?) de concentré de tomate dans la sauce. Trop bon !
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
