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Recette Dukan Bouchée façon oeuf cocotte

Régime Dukan (recette minceur) : Bouchée façon oeuf cocotte #dukan https://www.proteinaute.com/recette-bouchee-facon-oeuf-cocotte-2723.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préparer votre pain de mie comme d'habitude sans oublier de rajouter le protifar

Mettre au micro onde 4 min.

Trancher votre pain de mie en 3 tranches

Tapisser des petits ramequins avec les tranches de pain

mettre un morceau de carré frais, les allumettes de jambon puis casser un oeuf par dessus

rajouter une tranche de fromage de chèvre ou autre

Mettre au four 10 à 15 min.

Pour une personne

A servir avec une petite salade en PL ou rajouter des dès de tomates en PL

Peut se faire avec d'autres garnitures: dès de saumons, viandes de grisons, ...

C'est une recette que je faisais habituellement mais avec du pain de mie du commerce.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de tykaty

Recette favorite de 192 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 26/10/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Avatar de Proteinaute sur Proteinaute

Proteinaute - Vers la courbe - le 26/10/2010 à 17:43

Fromage allégé, ca va de soit, à moins de 7% de MG

Avatar de SandDudu sur Proteinaute

SandDudu - Vers la courbe - le 26/10/2010 à 18:30

me fait trop envie cette recette, mais je n'ai pas encore réussi à trouver du fromage de chèvre à moins de 7 % , snif ...

Avatar de tykaty sur Proteinaute

tykaty - Vers la courbe - le 27/10/2010 à 09:02

@sanddudu je le trouve tout le temps à Auchan. Sinon tu fais avec un autre fromage allégé c'est tout aussi bon.

Avatar de valou sur Proteinaute

valou - le 27/10/2010 à 14:08

je viens de faire cette recette a midi et je me suis REGALER

un vrai delice

merci beaucoup

Avatar de Aleroy sur Proteinaute

Aleroy - Vers la courbe - le 05/01/2011 à 16:10

J'aimerai faire cette recette ce soir j'aurai aimer savoir en ce qui concerne le protifar il faut faire la préparation comme pour faire un pain de mie puis rajouter en plus le protifar?

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