Mon Régime Dukan
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Mélanger tout les ingrédients pour les boulettes et les former.
Les faire revenir dans une poele anti-adhésive, dur chaque face.
Les déposer dans un plat allant au four.
Faire revenir séparément les poivrons, verser le coulis et les épices, saler et poiver à votre convenance.
Passer au four pour réchauffer.
Il m'arrive de parsemer de bridelight rapé ou de casser un oeuf dessus et de le cuire au four.
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Boulettes de boeuf et chou romanesco façon 'boulettes picardes' |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 49 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 26/08/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Merci Fanie pour cette excellente recette,pour ma part j'ai roulé mes boulettes dans du protifar pour qu'elles se" tiennent " à la cuisson.
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