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Recette Dukan Brouillade Complète

Régime Dukan (recette minceur) : Brouillade Complète #dukan https://www.proteinaute.com/recette-brouillade-complete-1069.html

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Réalisez cette recette Dukan

Dans une poêle, faîtes cuire les steaks hachés que vous aurez préalablement réduits en petits morceaux (étape bien entendu inutile si vous préférez user de viande hachée plutôt que de steaks).

Pendant la cuisson de la viande, mélangez dans un bol le fromage blanc, les sons, l'oeuf et un soupçon de moutarde (ou des épices, selon vos goûts) jusqu'à obtenir une préparation homogène.

Lorsque la viande est cuite à votre convenance, versez par dessus la préparation. N'hésitez pas à remuer constamment durant la courte cuisson (une à deux minutes suffisent) afin d'éviter que la brouillade accroche à la poêle.

Mangez sans attendre, ce genre de plat refroidit bien vite !

 

Et voilà de quoi faire un repas complet en une simple portion, tout en révolutionnant les monotones oeufs brouillés !

 

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 6 recettes de Vain

Recette favorite de 519 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 07/06/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Photo Dukan Cheese naan  (pain indien)

Cheese naan (pain indien)


Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Utilisateur36250 sur Proteinaute

Utilisateur36250 - le 24/01/2011 à 11:58

Testé avec un reste de lapin cuit et émietté. A l'oeil, pas très appétissant mais en bouche avec une bonne dose de curry, ça allait. Par contre, hyper bourratif tout du moins avec le lapin

Avatar de mumudu40 sur Proteinaute

mumudu40 - le 23/05/2011 à 20:04

moi j'ai adoré en jour pl j'ai changé l'oeuf et le fb par tomate concentrée , eau ail, piment d'espelette et herbes aromatiques!! je me suis régalée et c'est super rapide à préparer

Avatar de Utilisateur81528 sur Proteinaute

Utilisateur81528 - Vers la courbe - le 16/12/2011 à 16:57

Super plat complet !! merci.

Avatar de Ange88 sur Proteinaute

Ange88 - Vers la courbe - le 11/01/2012 à 14:00

bonjour faite hier soir en mettant deux oeufs, et une c a s de son d'avoine en plus (stab) super bon et cela cale bien merci !!!

Avatar de carodudu6 sur Proteinaute

carodudu6 - Vers la courbe - le 19/05/2020 à 14:10

très bon et rapide j'ai mis deux cuillères de fromage blanc,épices colombo et sauce worcestershire

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