Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180° gille au centre (four à gaz)
Préparer la génoise,.
Séparer les blancs des jaunes, monter les blancs en neige, dans un bol mélanger les ingrédients secs puis rajouter les jaunes l'édulcorant et l'arôme. Battre à nouveau pour bien lier l'ensemble sans casser les blancs, il ne doit pas y avoir de grumeaux.
Sur une plaque en silicone à génoise poser une feuille de papier sulfurisé, étaler la pâte en rectangle assez finement, la lisser avec une maryse.
Mettre au four 8 minutes, elle ne doit pas colorer. La sortir, la retourner, égaliser les bords au couteau, et la rouler sur elle même avec le papier sulfurisé. La laisser refroidir.
Préparer la mousse de butternut :
Dans un bol d'eau faire ramollir 3 feuilles de gélatine de 1 gramme.
Monter le blanc en neige bien ferme.
Mélanger une pincée de gomme de guar à 100g compote pas plus, cela suffira pour le roulé et pour l'extérieur.
Incorporer 100g de compote de butternut à l'érable au blanc en neige en mélangeant délicatement sans casser le blanc.
Faire chauffer le lait dans un ramequin au micro ondes 20 secondes, puissance maxi, égoutter la gélatine en la pressant entre les doigts et la faire fondre dans le lait chaud. Bien mélanger et verser le mélange dans le saladier de mousse de butternut.
Dérouler le roulé, étaler de la mousse sur l'intérieur (4 à 5 cs de mousse environ) et le rouler à nouveau en la serrant un peu.
Poser le roulé au centre d'une assiette et répartir le restant de la mousse dessus, faire des dessins avec une fourchette, si vous avez mis plus de gomme de guar vous pouvez utiliser une douille pour faire une plus jolie présentation.
Mettre au frigo 4 heures.
Pour 9 à 10 parts.
À manger seul pour les gros appétits ou à partager.
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 05/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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