Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre à égoutter le tofu sur du papier absorbant,.
Mettre 200g de rondelles de carottes encore surgelées dans un saladier avec un fond d'eau puis mettre à 800w 4 à 5 minutes maxi les mettre à égoutter.
Préchauffer le four à 180°.
Dans un saladier battre le tofu au fouet une fois qu'il est lisse ajouter les oeufs et le petit suisse, battre que le mélange soit homogène,.
Ajouter l'agar agar, le sel le poivre, la ciboulette mélanger,.
Ajouter le son d'avoine, le son de blé mélanger.
Ajouter la levure.
Ajouter le fromage, le jambon, les carottes.
Répartir dans un moule en silicone.
Mettre au four 40 à 45 minutes au four.
Laisser tiédir avant de démouler.
Laisser refroidir à température ambiante.
À déguster déguster tiède ou froid.
Pour 6 minis cakes.
Doses de sons pour phase croisière.
1 seul toléré 30g de râpé bridelight.
Utiliser un moule en silicone plus pratique pour le démoulage.
Pratique pour les déjeuners nomades ou apéro dînatoires.
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Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 23/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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j'ai tout ce qu'il faut dans le frigo! 
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Très bon . Réalisé en mode PP sans les carottes ( et sans toléré /fromage allégé ) . Un régal . Merci pour le partage . A décliner en fonction des envies .
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