Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°.
Dans une terrine, mélanger le fromage blanc, le soja, l'hermesetas, la moutarde, les jaunes d'oeuf, le son, les épices et le pavot. Bien mélanger.
Râper les courgettes ou en faire des tagliatelle à l'aide d'un économe. Ajouter et mélanger.
Battre les blancs d'oeuf en neige ferme et incorporer délicatement à la masse.
Verser la préparation dans un moule à cake en silicone.
Placer au four 30 minutes. Laisser poser au frigo un moment pour "consolidation".
Réchauffer ou manger froid.
Recette pour deux personnes. Très bon avec une salade coeur de laitue/pomme/algue nori. Sauce fromage blanc/moutarde/hermesetas/cidre de pomme.
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Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 30/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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je l'ai faite cuire au micro onde pour aller plus vite,mais c'était pas une réussite ,je referais au four traditionnel car j'ai bien aimé quand meme,j'avais rajouté quelques herbes fraîches .
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