Mon Régime Dukan
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Commencez par faire cuire à la vapeur pendant 10min les courgettes préalablement coupées en rondelles.
Pendant ce temps faites chauffer une poêle avec un fond d'eau et un demi bouillon de volaille dégraissé.
Coupez les oignons et le quart de poivron finement et les mettre dans la poêle avec les champignons émincés.
Mélangez dans un grand bol les oeufs, 2 càs de son d'avoine, 2 càs de fromage blanc 0%, le carré frais, le demi sachet de levure, sel, poivre et l'autre moitié du cube de bouillon.
Coupez ensuite en petits cubes les courgettes vapeur.
Incorporez tous les légumes à la pâte à cake.
Mettez au four à 200°C dans un moule en silicone pendant une bonne trentaine de minutes.
Se mange chaud ou froid.
Peut se faire avec toute sorte de légumes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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sympa ce cake!!
seule petite remarque: le son d'avoine cuit donne un goût bizarre... je l'éviterais la prochaine fois!!
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Ecellent, mon fils de 18 mois peut-il en manger ?
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Evite les sons pour un bébé ! ça irrite pas mal les intestins ^^
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Le goût ne m'a pas plu.
Je pense que le bouillon et les champignons ont trop pris le déçu.
Je réessayerais avec des poireaux et sans ou moins de bouillon.
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