Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire le pavé de saumon à la poele ou au four.
L'émietter grossièrement une fois cuit.
Ciseler l'échalote et l'ajouter au saumon, ajouter ensuite le persil.
Dans un saladier mélanger toutes les poudres.
Ajouter les oeufs et le lait.
Assaisonner et y ajouter le mélange saumon/aromates.
Déposer dans des moules à muffins ou à tartelette.
Couper les sylphides en 6 et déposer des morceaux sur les muffins, en appuyant légèrement.
Faire cuire au four 15 minutes à 180°C chaleur tournante.
si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le sylphide au bleu par du chèvre, du bridelight aromatisé ou des carrés frais si vous souhaitez sans tolérés
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 5 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 27/08/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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