Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver les courgettes, ne pas les éplucher.
Couper 2 courgettes en rondelles, de quoi garnir les bords et le fond du moule.
Raper le reste, sur une rape gros trous.
Emincer les oignons.
Faire cuire les oignons émincés et les courgettes rapées dans une casserole à couvert pdt environ 10/15min puis 5min à découvert pour évaporer le jus qui s'est fait.
Saler et poivrer.
Dans un saladier fouetter les oeufs, la faisselle, les épices, la maïzena, le tofu ou l'emmental.
Ajouter les légumes, et bien mélanger.
Verser dans le moule à cake garni des courgettes crues en rondelles.
Enfourner à 180°C pour 45/50min !
On peut mettre du fromage rapé light dans le cake, mais attention c'est un toléré de plus.
Ce cake totalise 2 tolérés, mais je vous mets au défi de le manger dans sa totalité en une journée ! :)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 19/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Hello!
J'ai mis des épices du Maroc et de la ciboulette. Une fois les légumes mélangés aux oeufs et au tofu, et une fois mis dans le plat... patatra je me rends compte que j'ai oublié la faisselle! Bon pas de panique: 3 grosses cuillères égouttées rajoutées au plat et on remue le tout à la va-vite!
C'est dans le four... je croise les doigts!
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