Mon Régime Dukan
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Couper les poivrons et les tomates séchées en lanières très fines.
Faire cuire les légumes quelques minutes dans une poêle anti adhérente.
Pendant ce temps, couper le tofu en petits dés.
Mixer les tranches de blanc de poulet.
Mélanger les oeufs, les blancs, le yaourt, le persil et les épices.
Rajouter le tofu, le poulet mixé et les légumes.
Répartir dans un moule à cake en silicone et faire cuire à 190° pendant 30-35 minutes selon le four.
Pour deux personnes.
Recette rapide et sans toléré.
Peut se manger chaud ou froid avec une salade.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 28/11/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (19) de cette page
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Merci pour cette recette, je n'avais pas de tranches de blanc de poulet mais des escalopes, je les ai faits cuire avec les poivrons et des aromates avant de les incorporer au cake. Délicieux.
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du fromage blanc car c'est impossible de trouvé un simple yahoort aux US... Il ajoutte (ou supprime, je ne me souviens plus) quelque chose qui rend la texture gélatineuse, c'est affreux... Et du coup, les yaoort simple et ferme, bah on n'en a pas :(.
Je ne mange que du fromage blanc ou du fromage grec du coup.
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@saarach2 : essaie peut-être d'égoutter un peu ton fromage blanc et vois si cela vient de ça. Sinon mets peut-etre moins de légumes, ton cake tiendra mieux.
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Un délice!!
Très parfumé et d'un goût exquis, j'ai beaucoup aimé ta recette
Merci walily pour le partage
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@fanchonnette : merci pour ton gentil commentaire, contente que cela t'ait plus 
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