Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire au microvap 15 min au micro onde si les calamars sont congelés (les mettre congelés) sinon, 4 min suffisent s ils sont frais.
Faire chauffer quelques dés dans la crème et dès que celle ci commence à bouillir couper le feu et laisser infuser.
Poeler les autres lardons.
Sortir les dés de la crème infusée et mettre ceux qui ont poelé.
Ajouter un peu de râpé à la crème et poivrer.
Verser sur les calamars que vous aurez mis dans des ramequins ou plat allant au four.
Mettre sous le grill du four 3 min.
Parsemer de râpé et mettre les jaunes d'oeufs et de la ciboulette saler et poivrer.
Déguster de suite.
Pour 4.
En conso remplacer le râpé par du parmesan.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 21/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Petit déjeuner qui n'a rien à envier aux petits déjeuners classiques |
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Franchement bon! J'avais des calamards frais, je les aient cuits dans l'eau bouillante quelques minutes et disposés dans des 4 cocottes pour les passer au four. J'ai mélanger 2 jaunes à ma préparation creme + dés de bacon, et passé le tout au four avec un peu de gruyère. Très bon, j'ai même mangé 2 cocottes finalement et mon compagnon non au regime en a mangé 2 aussi ! Je recommande!
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merci
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