Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Commencer par bien émietter le tofu ferme (avec les doigts c'est facile !).
Ajouter y l'oeuf et l'édulcorant liquide (doser à votre goût) et bien mélanger.
Séparer la préparation en deux bols:
Dans le premier bol, ajouter 2cc de chocolat en poudre Dukan ainsi que quelques goûtes d'arôme vanille. Mélanger !
Dans le deuxième bol, ajouter l'arôme caramel, selon votre goût et mélanger.
Faire des minis tas et écraser les un peu (pour qu'ils croustillent, ça ne doit pas être trop épais) sur du papier sulfurisé, et enfourner à four chaud à 180° pendant 30 minutes.
A la fin de la cuisson, vous pouvez retourner les céréales afin qu'elles sèchent des deux côtés et remettre à cuire 5 minutes. Surveillez afin qu'elles ne crament pas.
Laisser bien refroidir avant de les mettre dans une boîte hermétique. Je les conserve au frigo.
Sans toléré, donc à volonté!
Vous pouvez utiliser d'autres arômes, c'est bon aussi !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 25/01/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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merci pour l'idée ! recette super sympa , on peut varier les aromes pour encore + de plaisir !
dans les yaourts ou FB oui, mais en grignotage , tout aussi bon !
à tester en version salé pour l'apéro.....
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Merci pour ce partage qui permet d'avoir des céréales craquantes ( au chocolaaaaatttttt ) sans toléré , sans sons et à volonté ... En version saléé ça donne quoi mamamag?
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Je suis contente que cette recette vous plaise =). J'avais également pensé à en faire des salées, mais c'est vrai que je les aime tellement comme ça que j'ai pas prit le temps ^^
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rhaaaa dommage j'ai finis mon tofu ce week-end... promis je teste ça dés que j'ai fais mes courses! mon copain (nous faisons tout les deux dukan) me harcèle pour que je trouve des recettes pour le petit-dejeuner, celle-ci m'a l'air vraiment bien!
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Merci pour cette recette!!! Trop bon!!! Pour ma part je les ai fait cuire en 150°C pendant 30 min. avec chaleur tournante.
Avec cette recette, j'ai trouvé utile mon tofu que j'ai acheté il y un moment, et en suite j'ai retrouvé le plaisir de petit déjeuner et possibilité de profiter mon petit pain aux sons plus tard dans la journée. Trop bien!!!! Cette recette ouvre plein des possibilités: les gâteaux sucres, salées. Les salles je vais essayer avec tofu fumé, paprika et sel. On verra...
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