Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire à la vapeur les champignons pendant 10 min apres les avoirs épluchés et retirer la queu.
Laver et couper les poivons, en enlevant les pepins et les faire cuire pendant 15 min à la vapeur.
Dans un mixeur, mettre les poivons refroidis et essuyer pour enlever l'exedant d'eau ainsi que le jus de citron, le tofu soyeux, le piment, le sel, le poivre.
Dans un saladier émietter les poissons et mélanger avec la moitier de le preparation aux poivrons.
Garnir les champignons refroidis et bien égoutés avec le mélange aux poissons.
Et mettre au frais pdt une petite heure avant de manger.
Mettre du vinaigre balsamique dans le reste du mélange aux poivrons et s'en servir comme vinaigrette dans une salade verte bien fraiche pour accompagner les champignons.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 15/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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