Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Pour la base :
Ecraser les dukatines et les étaler dans le fond du moule en silicone. Garder de côté.
Battre les carrés frais et les petits suisses.
Ajouter les autres ingrédients un par un.
Mettre dans le moule et faire cuire 50 min (selon le four) à 100°C.
Laisser refroidir dans le four et mettre au réfrigérateur minimum 4-5 h.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 134 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 17/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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moi j'ai mis 350 gramme, et oui c'est un peu salé, mais en sucrant bcp et en mettant du zeste de citrons sa camouffle bien... sinon mets du philadephia, de la brousse, ou de la ricotta..le hic c'est que sa fera un toléré de plus...
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Très bonne recette, un vrai goût de cheesecake. Pour ma part, je ne mets que 2 ?ufs entiers et 3 blancs et ne mets pas de base.
Pour remplacer les carrés frais un peu salés et onéreux, je les remplace par 500 g de fromage blanc battu à égoutter ce qui me donne environ 350 g de fromage type carré frais.
Pour cela, mettre une feuille de papier absorbant dans une passoire fine et verser dedans 500 g de fromage blanc battu. Mettre en suspend sur un saladier pour que le liquide s'écoule et laisser égoutter une nuit. Voilà vous avez du carré frais maison au goût neutre!
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Je confirme, c'est vraiment délicieux ! ! ! Merci pour cette super recette !!! Juste une question : quelle quantité peut-on en manger par jour en phase PL?
Merci pour vos réponses
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C'est une recette pour 6 personnes ou 6 jours 
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J'adore cette recette! Un vrai régal. Personnellement pour remplacer les carrés frais, je met à égoutter 500 g de fromage blanc battu dans une passoire fine avec un essuie-tout dedans. Je suspends le tout au dessus d'un saladier et hop, une nuit au frigo pour obtenir environ 350g de carré frais maison. Je ne mets pas de maïzena et sur les 5 ?ufs, je laisse seulement 2 jaunes. Pas de base biscuit pour moi non plus mais dans un moule en silicone, cela se démoule parfaitement et on obtient de très belles parts. Encore merci pour cette jolie découverte qui accompagne mon régime au quotidien!
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