Mon Régime Dukan
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Battre les oeufs en omelette y ajouter le lait en poudre plus le sel , mélanger et ajouter un peu de lait écrémé liquide pour rendre la consistance plus liquide. cuire 2 a 3 crêpes.
Mélanger le lait froid a la maizena , faire chauffer a feux doux jusqu'a épaississement et mettre le sel et la muscade.
Etaler de la béchamel sur chaque crêpes ( en garder pour le dessus) et mettre le jambon ou saumon fumé , rouler les crêpes et parsemer le reste de béchamel dessus .
On peux aussi y rajouter du carré frais 0% ou rappé light dessus et faire doré au grill !
pour 1 personne , trés rapide a préparer et ca cale vraiment bien !
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Crêpe salée aux herbes accompagnée de ses crevettes fraîches sur son lit de fromage blanc |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 653 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 25/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Cette recette n'a pas été une réussite pr moi, les crepes ont collé tellement que je les ai toutes ratées donc jetées.
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C'est très bon, j'ai aussi essayé la variant saumon-fromage frais. Délicieux!
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trés bon, et effectivement trés copieux. merci pour cette recette . . .
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Magnifique recette !!!!!!! Merci beaucoup, un régal.
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Les crèpes ratées et béchamel aussi !!
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