Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre dans un blender tous les ingrédients après avoir préparé les shirataki comme indiqué sur le paquet (les ébouillanter puis bien les essorer). Mixer pendant plusieurs secondes (éventuellement rajouter du lait). Faire cuire dans une pôêle comme des crêpes traditionnelles (poêle avec sopalin huilé). Attention il faut mettre plus de pâte dans la poêle qu'une crêpe traditionnelle et ces crêpes demandes un peu plus de temps de cuisson (sinon elles se cassent au moment de les retourner).
Avec ces quantités, j'ai fait 10 crêpes (poêle de 15 cm de diamètre). J'en attends de vos nouvelles, moi je ne peux plus m'en passer....
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Crêpe salée aux herbes accompagnée de ses crevettes fraîches sur son lit de fromage blanc |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 73 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 15/04/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Heureuse d'avoir pu vous faire partager ça... Et ça revient moins cher que celles du commerce !
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Celles du commerce?? Comment ça? Il existe des crêpes dukan dans le commerce? Je sais qu'il en existe à l'avoine mais ce ne sont pas celles ci dont vous parlez
Ca m'intrigue tout ça, je tente demain!
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Je n'avais pas de konjac sous la main, alors j'y ai mis 200g de tofu soyeux et seulement 2 oeufs, puis j'ai suivi la recette pour le reste
Excellent !!! On ne voit quasiment pas la différence avec les "vraies" crèpes
Merci pour cette recette que je garde sous le coude, car on est en plein dans la saison ! ^^
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bonjour! est ce qu on peut remplacer la maizena par de la gomme de guar?
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je dirais non , la gomme de guar vas épaissir la préparation et fera effet colle , la maîzena fait office de farine , on peu remplacer par du protifar et pas de toléré
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