Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Couper les tomates en rondelles.
Découper les tranches de pain en forme des moules choisis.
Mettre un disque de pain dans le fond de chaque moule, un peu de rapé puis poser du jambon et une rangée de tomate, puis de nouveau du fromage et du jambon.
Terminer par un morceau de pain.
Battre l’oeuf et les carrés frais dans un saladier, ajouter l'origan, saler et poivrer.
Verser sur le pain, appuyer un peu avec une fourchette pour bien imbiber les tranches et continuer de remplir avec le reste d'appareil à quiche.
Mettre au four environ 25 minutes jusqu'à ce que les croques soient bien gonflés et dorés.
Attendre 5 minutes avant de démouler et déguster avec une salade.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 25/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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