Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un tupperware rond pas très large et assez haut je fais 4 tranches !
Battre 2 oeufs 3 cas fromage blanc 1 cac sel 1/2 sachet poudre à lever ajouter 3 cas son avoine mixé puis 2 cas son blé et 3 cas lait en poudre !
Passer au micro onde 5 min puis au four et couper 4 tranches dans la hauteur !
Garniture :
Tartiner un carré frais sur une tranche puis posez une tranche de jambon puis 30 gr de fromage.
Refermez avec une tranche de pain et parsemez de râpé !
Passer au four !
Pour 2 croques
Déguster seul en PP avec une salade en PL avec un oeuf au plat dessus pour la version croque madame !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 24/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Je vais essayer ce midi ... J'adore les croques et ça me manque bcp !!!! Je donnerai mes impressions ...
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Alors bon appétit par avance ! 
essaye la version croque madame avec un oeuf au plat dessus hummm !
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Moi ce qui me manque le plus ce sont les pâtes, je suis tombée dedans quand je suis née, quel supplice de ne pas pouvoir en manger, les boules même !!! Quand je vois mon chéri s'en faire des platrées, ben c'est dur dur j'avoue !!!!!!
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super bon
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