Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour la brioche
Préchauffer le four à 200°
Mélanger les jaunes d oeufs avec le fromage blanc, rajouter la maizena le sel poivre et l arôme et melanger
Battre les blancs en neige et les incorporer à la préparation
Mettre dans un moule en silicone 10 min à 200° et 25 min à 180°
Laisser refroidir dans le four Couper des tranches (2 / personnes)
Mélanger l oignon , la ciboulette avec le fromage, la creme, sel paprika poivre
Déposer sur la 1ere tranche cette preparation et le jambon
Recouvrir de la 2eme tranche et passer dans l appareil gaufrier croque Mr
vous pouvez mettre des epices dans la brioche
pour 1 personne
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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attention: 4CàS de maïzéna = 60g = 4 tolérés ==> à manger en 2 jours!!!
à moins que ce soit des mini-cuillères et qu'au final il n'y ait que 30g...?...
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ce sont des CS rases et non bombées et le croque a été coupé en 2 (sur la photo car je l ai fait pour 2 personnes)
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