Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Premieres verrine :
Eplucher le concombre, couper en carré, mettre dans un mixer avec le carré frais, et les 2 cs de lait, vous pouvez dresser votre premiere verrine,
Mixer oeuf et surimi et dresser (le tout accompagner d'une petite mayo dukan ou d'oeuf de lump) (petite astuce si vous trouver le surimi trop pateux a votre gout rajouté une petite cuillere a soupe de lait )
Troisième verrine :
Mettre quelques des de jambon dans le fond d'une verrine, couper finement l'endive pour parsemé le dessus avec. servir avec une sauce vinaigrette dukan
Quatrième verrine :
Couper les lamelles de poivron rouge et vert en carré, ainsi que les tomates, mixer les ingrédients Rajouter le thon puis mixer a nouveau votre dernière verrine.
Ces ingrédient vous permettent de composer environ 16 verrines ce qui fait 4 verrine par personnes
Pour servir vos petites verrines n’hésitez pas à mettre de la deco, sur la première mettez une tranche de concombre accrocher à la verrine, la dernière une tomate cerise encore avec la queue c'est super joli !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 08/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Brochette de st jacques et sa mousse a la roquette et asperges |
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