Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Découper les escalopes en morceaux, les faire cuire à feux doux et à couvert dans une poêle anti-adhésive, ajouter les poivrons et les oignons surgelés (cela rendra plus de jus), couper votre demi tomate en petit dés et ajouter à la préparation.
Couvrir et laisser mijoter puis ajouter à votre convenance les épices (le gingembre, le "chili" et l'ail semoule).
Poivrer et ajouter 2 ou 3 gouttes d'arôme beurre fondu.
Laisser mijoter à feu doux et ajouter quelques épices si vous souhaitez relever d'avantage.
Pour la tortillas, mélanger tous les ingrédients, laisser reposer 3 minutes puis cuire dans une crêpière.
Recette pour 1 personne.
Temps de préparation :env. 30 mins.
La tortillas seul n'a pas énormément de gout mais avec la préparation et sa sauce...
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 20/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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