Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire le muffin 10mn à chaleur tournante (lien de la recette dans liste d'ingrédients).
Faire cuire l’oeuf au micro-onde (environ 1mn30 à 540w) dans un plat couvert conçu pour. Saler et poivrer. Surtout bien casser le jaune avant cuisson pour éviter de décorer le four. Couper le fromage dans la largeur s'il n'est pas trop affiné, le placer sur l’oeuf et remettre 15-20 secondes au micro-onde.
Préchauffer une poêle anti adhésive, y placer le muffin coupé en deux coté mie sur la poêle, le bacon et l’oeuf.
Composer le sandwich en étalant 1cc de mayo, la tranche de bacon, l’oeuf et le chapeau du muffin.
Ce petit sandwich remplacera votre portion journalière de pain complet. Idéal au petit déjeuner dans le cadre d'un english breakfast.
Chacun pourra choisir sa recette de mayo sur le site ou utiliser celle vendu par la boutique dukan.
On peut également mettre un autre type de fromage autorisé par Dukan en phase de consolidation.
Le temps de cuisson de l’oeuf varie légèrement selon les matériels utilisés.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 18/12/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
