Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer les galettes comme indiquée sur la recette. Réserver.
Disposer des coupelles pour y mettre séparément la tomate en dès, la salade et l’oignon coupés en petits morceaux et le râpé.
Couper le boeuf en petites lanières, assaisonner et faire colorer rapidement sur feu vif, dans une poêle bien chaude, tout en remuant le temps de la cuisson. Retirer la viande, puis avec le jus restant diluer la moutarde, le concentré de tomate et l’eau. Bien mélanger pour que la crème soit bien lisse. Eteindre le feu et ajouter le fromage blanc. Mélanger à nouveau et rajouter la viande. Disposer dans des coupelles.
Farcir la galette d’aliments de votre choix et rouler.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 6 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 14/06/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Escalope de dinde et sa tombée de poireaux au curry et crème de soja |
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