Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver et couper tous les légumes.
Couper en fines lamelles les poivrons et en fines rondelles la tomate, la courgette et un citron.
Garnir le fond d'un plat assez large de tous les légumes et des crevettes et y poser en dernier les rondelles de citron finir par la sole (ou autre filet de poisson).
Presser le 2e citron et le mettre sur le dessus du plat.
Salez / poivrez mettre un peu de piment de cayenne et un cube de bouillon de poisson si on à sous la main sinon j'ai mis 1/4 de bouillon de poule dégraissé émiétté.
Un fond d'eau (1cm).
Mettez au four moyen environ 30/40 mn selon votre four.
C'est un régal.
Pour 2/3 personnes ou pour 2 repas / vous pouvez utiliser des filets de poisson et des crevettes surgelés.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 44 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 24/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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