Mon Régime Dukan
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Laver les courgettes, les couper en deux, les cuire à la vapeur (tendres mais fermes) et les égoutter.
Disposer les courgettes en lamelle dans le plat. Incorporé la maïzena délayée dans le lait, après avoir ajouter le fromage blanc, les oeufs battus, le jambon.
Saler, poivrer.
Verser dans un plat à gratin et cuire au four pendant 40 minutes à 180°C soit thermostat 7. Servir chaud.
Préparation : 15 min.
Cuisson : 30 min.
Temps total : 45 min.
Pour 4 personnes : (1/2 toléré/personne)
Recette qui peut avoir toutes les variantes souhaitées.
Suggestion : avec des cuisses de poulet (sans peau) cuites au four avec sauce moutarde et herbes de Provence. Un délice !
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 31/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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allez j'essaie tout de suite..
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Je Le Tente Ce Soir ! Je Vous En Dis Des Nouvelles 
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Excellente recette très simple toute la famille s'est régalée ! Merci et Bravo
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Très bon.
J'ai ajouté quelques goutes d'arôme beurre fondu.
Je n'ai pas utilisé de maïzena (-1 toléré
, mais par contre j'ai parsemé de fromage râpé avant d'enfourner (+1 toléré.
A refaire !
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C'est un Délice ... j' en reviens toujours pas comme c'était bon =)
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